课程《悟》第一天笔记整理怎么写(悟1aw)

导语：课程《悟》第一天笔记整理

一、内在丰盛爱满自溢，一言一行都是舍；内在匮乏，缺乏爱的感受，一言行都是求。而这种“求”正是造成“贪、嗔、痴、慢、疑”的元凶，会远离精神的丰盛自由。所以学习和修行就是让自己内在充满光明和爱的力量，让自己走向圆满富足。

二、学会“以终为始”理解并运用“相信的力量”，让自己的人生每天都充满惊喜和能量。

三、向内求，打通意识和潜意识的通道。时时觉察，保持身心合一，让过程和达成都能够收获喜悦和幸福。时时觉知内在和环境，自主选择有效的行为。

四、情绪ABC理论：A——诱发性事件，B——个体对这件事的一些看法、解释（内在信念）。C——产生的情绪和行为的结果。

A只是引发C的间接原因，而引起C的直接原因则是B。即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。　　

如图中，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念。思想思维模式决定情绪反应和世界的呈现自己的信念变了世界的样子就变了。

觉察自己为什么有这样的情绪感受——这是信念；搞清自己当下要什么——这是动机。动机和情绪总不会错，只是行为没有效果。

“情绪ABC理论”表明情绪还是可控的，可以转化为积极情绪，或者可以转化成负面情绪。

我们都活在自己的经验蓝图里，不断强化，形成固有信念。所以信念可以通过学习转化成为有效正向的信念，进而达成快乐的和有效。

五、沟通，优先沟通情绪，唯有接纳、包容和理解对方的情绪才是引导的第一步，这就是共情的力量，而无法沟通往往是因为无法共情。一个人是一个系统，是完整的整体。要关注呦。优越点就会快速成长，有益于人类的事业。

六、不要被外界的评判意志所左右，唯有自己知道自己是什么样的人，因此要相信任何人的判断都与你无关。

平庸者以过往确定人和事，智慧者以未来发展定方针策略。

七、一生要修的功课：

相信自己是可爱的！

当他人是可信的！

世界是美好的！

八、凡有冲突，必有局限。

发生冲突时，有人据理力争，闹得不欢而散；有人委曲求全，自己却抑郁不已。其实这都不是我们想要的结果，要知道每一个人都有个别差异，差别的存在不是冲突的原因，而要求消灭差别才是冲突的原因，接纳人与人的不同，包容各种矛盾冲突是人生的过程。想化解人和人之间的冲突，首先要从化解自己心里的矛盾开始，找到内在的冲突点，外在的矛盾也会迎刃而解，所以在矛盾中修行，也是一个自我精进的过程。凡有无法包容的矛盾冲突正是需要修行的地方，生命的圆融圆满是修行的目标方向。

九、精进自己的灵魂，让精神状态永葆新鲜更新鲜。

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