克服和缓解焦虑的4个方法是什么(克服和缓解焦虑的4个方法英语)

导语：克服和缓解焦虑的4个方法

焦虑是我们的老朋友了，你应该也有过这样的经历，担心身材走样，担心存款不足，担心工作失业，担心婚姻状况，担心孩子教育，担心父母健康.....而且明知道担心与焦虑没有用，还是深陷其中。

有人说痛苦的本质是对自己无能的愤怒。欲望与能力之间差距太大是焦虑的根本原因。人类大脑的构造导致我们天性趋易避难，急于求成；也使得我们容易焦虑、缺乏耐心。

以下4点，能帮助你克服和缓解焦虑？

1.克制欲望，不要让自己同一时间做好几件事情。每天的日程安排提前花一点时间和心思去计划，做到心中有数，把自己记挂的事安排到位了，焦虑就能缓解。

2.要事第一，优先做重要的事。不去确定最重要的事就容易被琐碎的事牵绊，所有无关紧要的事就能填满你的时间。先完成重要的事，能让自己得到放松。

3.认清自己，无论是自己目前的能力还是所处的环境，都要面对和接受，在局限中做力所能及的事，接纳自己是成长的第一步。

4.突破自己，我们都喜欢做舒适和轻松的事，但一直待在舒适区，能力无法提升，无法接近目标的痛苦与焦虑就会一直伴随。但如果每天在舒适圈边缘给自己一点挑战，能看到自己有接近目标的可能性，就能缓解焦虑。

容易焦虑是人类天性，好消息是，我们能通过学习了解一定的规律去克服和缓解甚至战胜它，成长的道路并不都是一帆风顺的，希望与您同行探寻让我们更快乐更科学的成长方法。

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