贫血免疫力低怎么调理(贫血免疫力差吃什么好)

导语：贫血、免疫力差…赶紧安排上这两道预防贫血，提高免疫力的食疗餐

贫血会引起免疫功能缺陷，使免疫力变差，容易生病，还会影响情绪，导致脾气差，易暴怒…

推荐下面两道食疗用起来，帮助预防和改善贫血，从饮食入手：

一、嫩炒牛柳

食材：

牛柳，鸡肉，红椒，黄椒，洋葱

做法：

1、牛里脊肉切丝，加上姜片，葱段，两勺水淀粉，一勺橄榄油，搅拌均匀，腌制15分钟

2、锅中加入茶仔油，姜丝，蒜片炒香

3、放入牛肉翻炒至变色，成熟备用

4、锅中再放少量茶仔油，放入洋葱丝，彩椒丝，少量盐，翻炒至八分熟

5、放入牛肉，少量生抽，翻炒均匀即可

⭐️牛肉含有丰富的铁元素，而且还很容易被吸收，同时也是优质蛋白质的重要来源，这道菜是预防缺铁，提高免疫力的必备营养餐，全家都适用！

二、芹菜炒猪肝

食材：

芹菜、猪肝，有条件可以选择有机猪肝，红椒

做法：

1、猪肝切片，再清洗一次，并挤干水分

2、肝片放入碗中加姜片，葱花，少量盐，淀粉抓均匀腌制15分钟

3、芹菜切小段，红椒切丝

4、锅中放芥花籽油，葱段儿，姜丝炒香，放入姜片快速翻炒

5、放入肝片炒熟

6、放入芹菜，红椒炒至干片熟透，加少量盐调味即可

⭐️猪肝是铁和维生素A的宝库，搭配富含维C的蔬菜，可以让可以让铁更好地吸收

动物肝脏最好每周吃一次，帮助增强抵抗力，保护视力，预防近视

这两道食疗可以很好的帮助预防和改善贫血，提高免疫力，平时可以经常使用！

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