我们为什么会焦虑焦虑有什么意义呢(你为什么焦虑)
导语:我们为什么会焦虑?焦虑有什么意义?
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我们为什么会焦虑?
焦虑的本质,是一种驱动力。
正如《暗理性》这本书中提到的:
情绪的本质是一种驱动行为的信号和准备,焦虑也是如此。它驱动我们应对环境中的模糊性,避免出现损失和失去。
然而,很多人在面对焦虑时,总是试图去排斥、压制,甚至是无视它。比如:
担心自己失去竞争力,给自己定了很多计划、囤了很多课程,希望以此缓解自己的焦虑。
结果计划没完成,课程也没学到什么,依然焦虑。
父母担心孩子输在起跑线上,经常跟风给孩子报一大堆班,只为图个安心。
结果孩子成绩不升反降,甚至有的家庭还会面临亲子关系危机,新旧焦虑一起出现。
……
这种消极地应对方式,常常会使我们陷入「越努力,越焦虑」的状态。
因为我们并没有看到焦虑向我们传递的「存在未解决问题」的信号。
焦虑为什么会让我们感到痛苦?
焦虑之所以让我们感觉痛苦,是我们应对焦虑的方法出现了问题。
焦虑情绪是我们应对未来不确定的一种表现。
不管是父母还是我们自己,因为不确定性而产生的焦虑,其实都是很正常的表现。
但是,随着社会的进步,我们已经习惯于给焦虑贴上负面标签。
一旦焦虑情绪产生,我们唯恐避之不及。
可是,焦虑就像一个泥潭,我们越是挣扎,就陷得越深。
曾经的我也因为看不清焦虑背后的真正原因,而在不知不觉中选择了逃避。
去年没有工作的那段时间,对未来的困惑、迷茫接踵而至,自己因此感到特别焦虑。
但为了能让自己静心学习,为了让这段空白期能成为下一份工作的垫脚石,我反复催眠自己:
「没关系,放宽心,只要好好学习就会好的」。
然而,这样苍白的自我安慰不仅没用,最终还导致自己陷入「学习低效→自责→学习更低效」的恶性循环之中。
其实现在想一想,当时如果没有焦虑、没有去挖掘焦虑背后的原因,也许我会陷入其他困境:
逗留在舒适圈中停滞不前,或者因为与焦虑为敌而惶惶终日。
忽视或者想要消除焦虑的想法本质上很难解决问题。
只有当我们能够理解焦虑存在的意义、识别情绪背后的信号,并且利用正确的方式去对待,才能真正做到与焦虑和平共处。
如何与焦虑和平共处?
那么,我们如何才能与焦虑共存呢?这里和大家分享3个我亲测有效的方法,也希望可以帮你缓解焦虑。
01关注解决问题的方法
很多时候,焦虑情绪背后所呈现的,是「问题未解决」的信号。
就像我们在应对各种不同的DDL时,会因为时间的紧迫性而感到焦虑,但这种焦虑却能够让我们在短时间内提高效率。
而一旦我们解决了问题或是完成了任务,这种焦虑的情况也会随之缓和。
因此,当你感到焦虑时,可以试着问问自己:“还有什么问题是自己可以解决,但没注意到的?”
然后把注意力集中到解决问题上。慢慢地,你就会发现问题已经迎刃而解。
02为大脑设置「暂停键」
当你的焦虑水平比较高时,会导致你无法集中精神去思考问题。
那么,你可以试着通过运动或者冥想的方法,为大脑按下「暂停键」,让它短暂地休息一下,不再去关注一些消极的想法。
这其实是一种自我关爱的方式,它可以使我们获得良好的状态,进而解决问题。
03找到自己焦虑的规律
在日常生活中,多留心容易引发自我焦虑的事件,然后在它们发生前,提前做好准备。
这就像我们在对待某些事情时,如果提前做好了最坏的心理准备,那么,我们对糟糕结果的容纳度也就更高一些。
此外,前面我们提到过,焦虑发出的是「问题未解决」的信号。
因此,在自我能力提升方面,我们同样也是可以下功夫的。
当我们的能力足以应对问题的发生,足以让我们坦然接受未来的不确定性,那么,焦虑水平也会大大地下降。
写在最后
总之,焦虑的存在,并不是让你慌不择路,而是让你更加理性地去应对未来的不确定。
也许我们无法完全剔除焦虑,但是我们可以改变自己对待焦虑的态度,以此与焦虑和平共处,甚至反过来,用焦虑来推动自我成长。
祝我们都能把焦虑变成燃料~
THE END
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