好睡觉也能治好颈椎病吗(睡觉可以治疗颈椎病吗)

导语：好好睡觉也能治好颈椎病？

相信你在用电脑手机追剧、打游戏、做表格、改 PPT 后总免不了出现脖子酸痛、僵硬难受的感觉吧。

生活在现代社会，办公族或手机党们往往逃不开电脑及手机的诅咒，用脖子的痛苦换取指尖的欢愉。

颈椎病可以轻松预防

1. 良好姿势是脊柱健康最重要的因素

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

2. 简单运动就能让脖子放松

长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉哦。

在这里教大家一个最简单的放松法：首先放松肩部;然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，就像下面的图里一样，切忌用力快速地甩头。

3. 睡得对也能预防颈椎病

除了白天你要做到良好的姿势和适当的运动，还有最后一招留在晚上睡觉的时候用。

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好?

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了，建议尽早更换一个。

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