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30岁每天做拉伸可以长高么(30多岁做拉伸运动还能高一点吗)
导语:人过30要多做拉伸!每天一组拉伸动作,让身体变柔软、更健康
原创内容,擅自搬运者必究!
你平时进行拉伸训练吗?拉伸训练的意义是什么?
人过30,身体经络开始硬化,血液循环不畅,血管容易出现堵塞。过了30岁的人,想要预防身体老化,一定要多做拉伸。
每天一组拉伸训练,可以收获多个益处:
1、拉伸训练可以改善身体僵硬,肌肉劳损等问题。所谓:筋长一寸长寿十年,拉伸训练可以促进血液循环,疏通经络,提升身体的柔软度,提升健康指数。
2、拉伸训练可以改善健身后肌肉酸疼、充血问题,有助于乳酸代谢,提升肌肉弹性,促进肌肉的恢复。
3、拉伸训练可以放松身体肌群,让心情变得平稳,改善焦虑问题,帮您改善睡眠问题,有助于提升睡眠质量,白天精神状态更充沛。
4、拉伸训练可以改善久坐出现的含胸驼背、脖子前倾等问题,塑造挺拔的身姿,提升自身的形象,看起来更有气质。
5、拉伸训练可以促进肠道蠕动,加强胃动力,有助于食物消化,还能改善排便不畅问题,减轻肠道负担。
无论男女老少都应该多做拉伸训练,身体越柔软,健康指数越高。新手从哪些拉伸动作开始训练呢?
下面分享一组适合居家训练的拉伸训练动图,每天一遍让身体轻松无比,建议收藏!
动作1、婴儿式(每次进行5秒,重复5次)
动作2、手臂背后相扣(左右各进行5次,每次进行5秒)
动作3、蝴蝶式(进行5次,每次进行5秒)
动作4、仰卧盘腿屈伸(左右各进行5次,每次进行5秒)
动作5、跪姿后勾腿(左右各进行5次,每次进行5秒)
动作6、小飞燕(进行5次,每次进行5秒)
动作7、骆驼式(进行5次,每次进行5秒)
动作8、站姿后勾腿(左右各进行5次,每次进行5秒)
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