儿童运动健身的好方法有哪些(儿童运动健身的好方法和技巧)

导语：儿童运动健身的好方法

1.内脏功能的提升，每天跑跑步

平时不太运动的，循序渐进，比如从400米开始跑，孩子可以自己掌握，跑1-2周感觉好，就可以跑500米，再过一段时间跑600米，长期积累。每天跑步效果其实很好，很快体能就得到提高。不必找个专业体校去训练，体校要求不一样，第一次去就跑3000米，小孩怕了，以后不去了，而且身体可能还不能接受这么大强度的锻炼，背道而驰。

2.全面身体锻炼

买几个垫子，做仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，三个动作就能把身体练习全了。

3.“小循环“家庭训练方法

比如俯卧撑、下蹲、腰腹，如果体育好还可以增加跳绳、哑铃和橡皮拉力，这几样东西结合在一起就是一套非常好的训练方法。这个练累了练那个，那个练累了再练另一个，这样“循环”。循环有个好处，比如孩子做俯卧撑做累了，就可以让他做下蹲，而做下蹲的时候，孩子上肢的神经系统得到休息。这样循环，做完下肢做仰卧起坐，做完仰卧起坐再做拉力，这种循环训练非常好。它不仅对全身进行锻炼，还同时锻炼了心脏功能，因为每个动作进行的时候心脏都是在快速跳动的，有点接近跑步对心脏的刺激。

所以没有必要专门去训练，或去给孩子报个什么班。专门去训练某一个运动，比如游泳，其实也有很多缺陷。但如果孩子有游泳天赋，而且又非常喜欢游泳，那就送他去。但如果孩子没有特别喜欢的项目，就在家里练，简单、有效。健身房、跑步机有好处，也有缺陷，没必要，还花很多钱。

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