怎么确定减肥的是脂肪还是水(怎么知道减的是脂肪还是水)

导语：如何判断你减的是脂肪不是水分呢？这几个方法学一下

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减肥的人应该知道，导致肥胖的本质，是因为体内脂肪过多。

我们的体重由很多部分组成，最常见的就是水分、无机盐、脂肪、肌肉、血液、内脏、骨骼等部分。

当我们进入减肥阶段的时候，最希望减少的部分是脂肪，而不是其他部分。但是，很多人降低了体重，却看不到瘦身的迹象，身材纬度并没有减小，难道你减了个假肥？

要判断自己减少的是否是脂肪，可能从肉眼上很难看出，但你可以用这3个方法去判断：

1. 捏一下肚皮

感受一下肚皮是否还是想以前一样厚，如果捏起来肚皮比原来薄一些，那么恭喜你，皮下脂肪被你消耗了一部分。

可以这么说，拉起的皮越薄，越表明体脂率越低。你也可以拿一个量尺，测量之间的腰围，臂围等，隔一段时间对比下，就知道身材纬度有没有下降了。

2. 固定时间测量体重

我们一天当中体重的浮动是比较大的，相比早晨和晚餐后，重量可以相差4斤之多。所以，我们需要固定一个时间去测量体重，最好是在早起排便空腹时测量，那样能够以最精准的方式测量。当相隔一两周测量时，体重有所下降，那么减少的就是脂肪量，而不是水分。

3. 利用体脂称

利用体脂仪器，科学的去检测自身的体脂率，体脂称可以综合的反映出身体的肌肉、水分、脂肪的占比是多少，可以客观反映你的胖瘦情况。

同样的，你最好是选择固定的时间和固定的体测仪中测量，因为，不同的体侧仪计算方式有差别。

建议：大家运动前在健身房的专业体脂称上测量，当体脂率下降，则减脂有效，当体脂率不变，则减少的是水分的含量。

你学会判断了吗？

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