月子餐催奶汤(月子期间催奶食谱大全)

导语：月子期间的具体饮食：产后如何喝催奶汤

月子里喝催奶汤讲究时间，讲究适时适量。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复。而且有利于促进乳汁分泌，是妈妈坐月子期间的最佳养品。不过，坐月子期间喝汤是有讲究的。

1、喝汤时间有讲究：肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，但是应注意喝汤时间。如果妈妈的乳汁分泌充分，就应迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞；如果产后乳汁迟迟不下或者下的很少，就应早些喝汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。

2、适时适量喝汤：肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，妈妈需要水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。

月子里熬制的汤一般都较油腻，影响食欲。此时可以通过一些小窍门减轻汤的油腻感。

肉汤中含有过多的脂肪，妈妈摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，在熬制肉汤时不要过浓。或者在熬制好后手动去除过多的油渍。

常规的去油方法有两种，一是烧开了，在沸腾的中心取汤；二是放凉了，油凝固了，再把油捞出来。不过，也可以在喝汤时直接用吸管，注意汤不能太烫，这样也可以避免油脂的摄入。

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