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春季护心养心常见的四种心脏保养方法是(有几种保养心脏的方法)
导语:春季护心养心,常见的四种心脏保养方法!
心脏是人最重要器官之一,为循环系统中的动力,所以注意保养心脏对身体健康十分重要。对于心脏的保养应该建立起健康良好的生活状态,平时要注意血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素的控制,还要从运动及饮食方面调节,使心脏处于健康的状态。
饮食调理
拒绝高盐、高油脂饮食习惯,减少盐与油脂的摄入,同时还需要多吃新鲜蔬菜,增添维生素。还可以吃一些五谷杂粮,增加纤维素与维生素的摄入。多喝水,喝水可以稀释血液,减少血液粘稠,减少血液堵塞的可能性。
适当运动
可以适当做一些有氧运动,如快走、慢跑、登山、骑自行车等,本身有心血管基础疾病的人群应要适当降低运动强度,不要因过度锻炼而增加心脏负担,要适可而止,量力而行。
定时检查
要时时刻刻注意自己的身体状况,对自身的血压、血糖、血脂是否偏高,“三高”及其容易诱发心脏疾病和其他疾病,定期到体检中心做一次检持,遇到身体不适需要立即检查就医。
日常习惯调整
要注意保暖,及时增减衣物。戒烟戒酒,避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦,避免过度焦虑、悲伤等不良情绪。减少生活上的压力,保持良好的身体素质。
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