如何克服紧张害怕的心理(怎么克服自己的紧张心理障碍)

导语：患得患失，做不成事：如何克服紧张恐惧的心理？4招助你度过难关

在生活中，我们做的很多事情之所以失败，并不是能力不足，条件不够，机遇不好，而是患得患失，心态失常，以至正常的能力没有发挥出来。

就比如我们练车考驾照，很多人在练车的时候百无一失，可是到了考试的时候，却经常挂科。

为什么？

就是因为担心自己考不过，患得患失的心理，让自己正常水平没有发挥出来。

那如何克服这种患得患失的心理，让自己在说话或做事的时候不那么紧张呢？

其实就是一句话的事情，保持一颗平常心。

最好就是不把得失放在心上，但现实中人们在面对具体事情的时候却很难做到。

有没有比较容易一点符合现实情况的呢？有，你不妨尝试以下四点。

第一、身体调节法

1、当你感到紧张时，进行深呼吸，直至心情平静下来。进行深呼吸，有利于大脑供氧，从而获得平静。

2、可以用手掐自己的皮肉，疼痛感可以分散注意力，也有助于暂时摆脱紧张状态，恢复平静。

第二、自我鼓励法

这是一种积极的心理暗示，做法也很简单。

当你担心做不好或说不好的时候，就暗暗给自己打气。

比如，拳头一握，说一句”我能行“。或者说“一场考试而已，怕什么，车到山前必有路”

第三、坦陈恐惧法

如果在他人面前感到紧张，不妨主动说出来。

很多事情放在心里太压抑了，让自己感觉紧张，那不如直接说出来，说出来然后长舒一口气，会让自己感觉轻松很多。

比如，你对对方说：我现在有点紧张，做得不好请别见笑。

第四、破罐破摔法

先设想最坏的结果，然后对它表示轻视。

我们现在做事，基本上没有那种生死的选择。这世间，除了生死，其他都是小事。

所以，很多事情没有做成，大不了遭别人嘲笑，只要有了机会，自己还可以再来一次。

这时候你不妨对自己说，怕什么，就算这次没考试没通过，大不了再考一次。

暗示自己再坏也坏不到哪去，自己能承受得起。

当你放下对结果的执着时，患得患失的情绪也就减少了大半。

在现实中，我们在面对每一件事情的时候，都要注重培养自己的一颗平常心。

虽然很难做到“泰山崩于前而色不变”，但也要尽量克服因患得患失而带来的紧张心理，从而让自己的正常水平能够发挥出来，你们说是不是呢？

当然，你们如果有其他的方法，欢迎在评论区一起分享。

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