三角肌后束用哑铃怎么练(哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是)

导语：你在练三角肌后束时，会做哑铃俯身飞鸟吗？这个动作好吗？

关于我们肩部肌肉的强化训练，我们应该都会知道这样的一个知识点，那就是每肩部肌肉三角肌的每个部分，都是非常重要的肌肉部分，不管是自己的三角肌前束，还是三角肌中束，以及三角肌后束，这三个部分都是非常重要的肌肉部分，特别是我们的三角肌后束，如果自己的三角肌后束过于薄弱的话，就会对自己造成很大的负面影响。

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在小编我的观念中，如果自己的三角肌后束过于薄弱，那么就会让自己出现这样两种不利的负面影响，其一，那就是难以让我们的肩部肌肉练得饱满。

其二，那就是很可能会让自己的身体出现一些体态上的问题，比如圆肩这个体态问题，从而就会让自己的身材变得很难看。

这也就是说，在我们进行肩部训练的过程中，去进行适当的三角肌后束的训练，就是十分重要的一件事情了。

而我们有很多的朋友在练三角肌后束的过程中，可能都会去做这样的一个训练动作，那就是哑铃俯身飞鸟这个动作了。

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对于哑铃俯身飞鸟这个动作，小编我想告诉大家的，那就是我们有想过这个动作真的好吗？真的能够把自己的三角肌后束练大吗？

对此，小编我想说的是，哑铃俯身飞鸟这个动作，可能难以把自己的三角肌后束去练大，其中的原因有这样2个。

一，哑铃俯身飞鸟的动作幅度有限

我们在做哑铃俯身飞鸟的时候，只能够让自己伸直手臂去做动作，如此一来，就难以让我们有很大的动作幅度了。

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很明显的一点，那就是我们在做哑铃俯身飞鸟的时候，自己的手臂可能就只能达到一个与躯干平行的状态，难以让手臂去超过自己的身体躯干。

而我们得要知道的是，这样动作幅度有限的哑铃俯身飞鸟，在很大程度上，是难以让我们的三角肌后束去获得充分的肌肉刺激的。

当自己的三角肌后束没有收到充分的肌肉刺激以后，就难以让我们的三角肌后束，去获得一个充分的增长效果了，进而就难以把自己的三角肌后束练大了。

二，做哑铃俯身飞鸟时，不能够使用很大的训练重量

这应该是我们绝大多数朋友都知道的一个点，我们在做哑铃俯身飞鸟时，自己使用的训练重量一般都只有五千克左右，最多可能都超不过十千克。

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而我们得要知道的是，如果自己想要让身体中的某部分肌肉，去得到较好的增长的话，那么进行适当的大重量训练就是十分有必要的了。

如果自己在练三角肌后束的时候，只去进行哑铃俯身飞鸟这个动作话，那么我们的三角肌后束就难以练得很大了，最后，小编我想要告诉大家的，那就是我们在练三角肌后束的时候，除了要做哑铃俯身飞鸟以外，还应该去做一下其他的三角肌后束的训练动作。

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