一个人如何克服内心恐惧(如何应对恐惧情绪)

导语：成年人，如何积极应对自己内心深处的恐惧？

成年人的世界，没有&34;二字可言。

每天睁开眼睛，生活中充斥着柴米油盐、升职加薪、育儿养老、买车买房……

身在生活琐碎中，你是否曾有过那么一刻，有过无比的恐惧？

肯定有人会说，我都这么大一个人了，还有什么好恐惧的？

受我们原生家庭、成长环境等的影响，每个人内心深处多多少少都有恐惧的东西。

承认自己的恐惧并不羞耻，抵触它，逃避它，才会让你痛苦不堪。

内心深处的恐惧，会导致我们焦虑、自卑、退缩、怀疑、自我否定……

安静下来，直面自己，遵从内心。看看下面哪些事物是你内心深处恐惧的？

1.压力；2.孤独；3.无知；4.衰老；

5.背叛；6.疾病；7.离别；8.死亡；

9.社交；10.危险；11.贫穷；

12.冲突；13.无力感；14.不被爱；

15.失控感；16.不幸福；17.被误解；

18.孩子哭闹；19.不被认可；

20.升职无望；21.加薪无望；

22.一事无成……

列举出自己的恐惧，并不是要用恐惧压倒我们自己。怕的是我们不肯直面自己的恐惧，假装它不存在，逃避它。

喜悦、愤怒、快乐、悲伤、恐惧都是我们情绪的一部分，根植于我们的生命中。

我们无法彻底消除恐惧，我们没有必要因为恐惧而责备自己，而是要意识到: 恐惧，只是我们日常生活的一部分，没有必要把它放大化。

承认恐惧的存在，是我们积极应对它的前提。积极应对恐惧，可以从以下三方面着手:

1.走出过去的阴影

我们不用在回忆中挖掘恐惧的根源，不要总想着，过去面对某件事情、某个人的时候，我们是多么多么的恐惧。

过去，不会再来。如今的每一刻，我们面对的都是全新的自己。面对恐惧，我们也会有全新的应对方式。

尝试着在现实生活中去感知恐惧的发生。当恐惧来临时，尝试着观察我们内心的应对模式是怎样的？

当真正了解了内心的变化，意识到我们以往消极的应对方式并不能解放我们自己时，我们会听到内心深处的声音。

随着我们对内心感知的越来越深入，我们可以尝试着摆脱固有的应对模式，从而创造出一种新的应对方式。

我们的每一份恐惧，都有着不同的根源。那些都来自于过去，跟我们的现在没有任何关系。我们不能任由从过去发展而来的恐惧，阻碍我们当下的前进道路。

承认恐惧，直面恐惧，会让我们积极的应对它，以便于它早日消退。

若我们一味的逃避，只会让恐惧在心中生根发芽，越来越强大。

2.停止想象，接受现实，活在当下

不要想象自己应该是什么样子的，自己应该是无所畏惧的，自己应该是可以处理好一切的……不要想象太多。

不要总是幻想着别人来帮助我们，每个人的生活都不容易，每个人都在自己的生活中摸爬滚打，没有那么多时间精力来顾及你。

恐惧是自己的人生课题，只能由自己来应对。

不要幻想太多，接受我们本来的样子。承担起对自己、对生活的责任，从而走向更为成熟理智的人生。

当下需要做的是，承认自己的恐惧，感知自己的恐惧，以平和的心态面对自己的恐惧。

3.接纳自己，解放自己，勇敢面对

承认自己拥有恐惧，勇敢的接纳拥有恐惧的自己。每个人都会恐惧，会恐惧并不丢人。

放开自己，不要把自己束缚在曾经恐惧的体验中。拥抱此刻的自己。

当恐惧来临时，尝试着和自己沟通，感受自己的担心、焦虑、不安，及时的觉察。

最重要的是，不要让自己深陷恐惧中。尝试着把自己从恐惧中解放出来，积极的思考应对办法，然后开始行动。

恐惧压力，找适合自己的方法去解压；

恐惧无知，去学习，去扩大自己的认知范围；

恐惧衰老，趁着年轻去体验去经历去冒险；

恐惧不被爱，尝试先去爱父母亲人朋友爱人；

恐惧冲突，就及时进行有效的沟通；

恐惧无力感，那就努力强大自己；

恐惧失控感，调整自己心态，不要试图总是控制别人，管好自己就好；

恐惧一事无成，那就从现在开始脚踏实地做自己该做的事；

……

当你走出过去的阴影中，停止了对自己不切实际的幻想，会自然而然的接受了自己会恐惧的现实。

活在当下，积极探索应对恐惧的办法时，你会发现: 恐惧就像个纸老虎，你强了，它自然而然就弱了。

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