工作不顺心的时候三个方法教你调整好自己的情绪(如果工作不顺心怎么办)

导语：工作不顺心的时候，三个方法，教你调整好自己的心态

人在职场，很难有一帆顺风的时候。负能量也喜欢在我们遇事不顺的时候接踵而来。

我朋友小张，最近就面临着情绪奔溃的状况，她遭遇了职场领导的PUA，被否定、被排挤，各种不待见她。

小张觉得，以前的领导挺器重自己啊，为啥换了个领导就这么讨厌呢？

她实在难以调整自己的心态，便来求助我。针对这个话题，我个人的看法主要有以下几点。

一、换个角度看事物

你有没有这样的经历，发生同一件事情，在你看来那是非常糟糕的情况，但是在其他人看来却是稀松平常。

为什么会出现这种状况呢？

在我看来，关键还是人与人看待事物的角度有所不同。

心态不好的人，往往以惯有的、怀疑的、负向推导的角度来看待世界。所以在他们眼中，这样的事物自然就是负面的，心态又怎么能好呢？

因此，要调整负面情绪，可以换个角度来看问题。我们可以思考下：这件事对我而言是否存在积极的一面呢？

当你可以想到积极的那一面，消极的心态也很可能会好转起来。至少平衡掉一部分刚才负面的心态。

这也是积极心理学给予我们的启示，思维决定情绪和行为。只要调整了思维，你会发现世界依然很美好！

二、采取放松情绪的办法

从心理学的角度看，心态不好的时候，可以先尝试放松情绪的一些办法。

放松的方式有许多，基本的可以分为两大类。

第一种是生理放松法。

比如做一些运动，跑跑步或者散散步，不宜过于剧烈的。只要让人体可以多分泌一些多巴胺就挺好。

我们可以可以尝试去做个放松按摩，让整个人轻松下来、平静下来。

第二种是心理放松法。

现在心理学比较流行的就是“正念”学习，你也可以视为是一种冥想的方式。通过觉察自我状态，保持心态的平和。

还有心理位移等方法也是比较有效，转移自己的注意力来获得放松。

三、处理压力源问题

心态不好，往往是因为外界环境给自己带来的压力源所导致的。

如果我们本着治本的目的去考虑，那么直面问题，积极地处理压力源，或许是最佳的调整方法。

一旦压力源消失或者转化掉了，那么我们的心态自然就恢复正常。

当然，压力源能存在，说明解决它并不是那么的容易。这个时候凭借我们自己一个人的力量是非常有限的，可以借助周围资源的帮助。

许多人在职场上遇到烦恼，首先想的不是去解决问题，而是采取逃避、回避或者压抑情绪的方式，那么问题可能始终存在，难以摆脱。

只要我们勇敢地去面对困难，努力寻找那把开门的“钥匙”，我相信一切都会迎来好的转机！

写在最后

职场上每个人都有心态不好的时候，以上的三点技巧希望可以帮到大家！

若有更好的建议，欢迎留言讨论。

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