脂肪燃烧会持续多久(脂肪燃烧是什么表现)

导语：脂肪燃烧的3种情况，全部符合，减肥效果至少增加3倍

前几天有朋友咨询，说我们的脂肪到底在什么情况下会燃烧的？今天就跟大家聊一聊这个话题。其实主要是分为三种情况：寒冷情况、运动情况和糖异生情况。

1、寒冷情况

国外学者研究了加拿大北极地区巡逻队士兵们体内脂肪含量迅速下降的现象后认为，在寒冷的气候中运动 1~2周后，体内脂肪可消耗 2~3千克，而体重却没有明显变化。这种现象比在正常气候下运动要明显得多。

其实原因也很简单，这是因为在寒冷情况下，褐色脂肪会通过燃烧白色脂肪进行供能，维持体温。我们人看起来胖，就是因为白色脂肪体积增大了。

所以一旦褐色脂肪燃烧掉白色脂肪以后，脂肪体积就会缩小，人看起来就瘦了。为什么刚出生的婴儿全身都是热乎乎的？很大一部分原因就是因为，婴儿褐色脂肪含量高。

明白了这个道理，我们冬天就可以不用穿太多衣服，在不着凉的基础上，穿点薄的衣服工作生活，可以更好的刺激褐色脂肪燃烧白色脂肪，缩小脂肪细胞的体积。

2、运动情况下

运动情况其实就是因为提高了肌脂比，人体基础代谢率高了，自然燃烧的脂肪也就多了，脂肪细胞体积就缩小了。

而且肌脂比高了，人的身材也会更加好看。因为一般来说一斤肌肉和一斤脂肪，肌肉的体积只有脂肪的三分之一。所以2个人对比，看起来体型不一样，但体重可能是一样的。

举一个真实的例子：就像我以前跟我岳父对比，他是138斤的体重，看起来像150多斤。而我150多斤，看起来就像135斤。

而使用我们新排毒片的很多群友，也反馈说自己体重没变，但是体重变化比较大。这就是因为新排毒片可以增加肝脏代谢的能力，脂肪减掉了。肌肉却增加了，所以体重不变，体型有变化。

这里还跟大家分享一个知识点：据有关科学研究表明，规律运动有几率让白色脂肪转换成褐色脂肪。当然，不是绝对的，每个人的情况还是有区别。

3、糖异生情况

从字面上解释就是糖的异常生产过程，也是人体将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程。如果蛋白质补充足够的情况下。那一般就是氨基酸通过一系列的化学反应，转换成葡萄糖的过程。

这种情况下，糖分不足。身体就会动用存储的脂肪，通过燃烧脂肪，提供热量，达到减肥的效果。

所以，一般高蛋白低碳水的饮食模式，都会引发糖异生的情况。这种情况下，高蛋白会抑制肌肉分解，低血糖也会强迫脂肪动员。缩小脂肪细胞的体积，起到减肥的效果。

但这种饮食模式，不能长期使用。但短期1-3个月问题不大。我6年前用过这种方法，从152斤减到了135斤，时间是1个月左右。这招第一次用效果最好，后面几次的效果会慢慢变差。

总结一下：脂肪燃烧的三种情况，是寒冷，运动和糖异生。当然，也不是说只有冬天减肥效果最好，任何时候都可以减肥。只要排毒，清宿便，去湿气，缩小脂肪细胞的体积，这几步一起来，都能起到不错的减肥效果。

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