打坐是怎么做的(如何打坐的好处)

导语：如何打坐？打坐有什么好处？

如何打坐？

1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不要吃得太少或太饱。

2、调节睡眠。练习打坐时，你应该控制你的睡眠时间，保持头脑清醒。

3、姿势端正。打坐时，你应该保持身体稳定，姿势正确。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。

4、调节呼吸。呼吸时闭上眼睛，从鼻腔完成缓慢的一呼一吸动作，平稳、纤细、缓慢。

5、穿衣要求。打坐时穿着宽松，不要穿得太紧影响冥想。

6、调理心态。要摆脱杂念，就要把所有的注意力都放在当下的气息上，不要被外界的动作和自己的思维所困扰。

打坐有什么好处？

打坐的好处是可以矫正背部姿势，缓解脊柱的压力，对于调节脊柱的畸形有一定的好处。

坚持可以调节身心，尤其是缓解压力的效果非常好。

工作和生活带来的精神压力可以通过打坐来缓解，使人体更有活力，做事更有精神，更专注。

打坐还能预防疾病，可以促进血液循环，有保护肝脏、降低血压、改善睡眠质量等功效。

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