脚踝着凉会怎么样(脚踝受凉了对身体哪儿不好)

导语：脚踝着凉会带来不可逆的健康隐患！既要保暖也要疏通，赶紧学学吧

生活中的物品都有使用寿命，人体也是一样，不管是器官，还是关节，也都有“使用寿命”。比如，关节到了其使用寿命的时间，那么就会出现关节处的软骨变薄，失去弹性，关节容易碎裂，直接的影响就是关节疼痛、僵硬，影响关节的活动范围。

现在天气越来越冷了，但是生活中依然会看到有些人穿着九分裤，将袜子露出来，甚至脚踝就暴露在寒风中。冬天不注意对脚踝的保暖，会导致脚踝周围肌肉收缩，踝关节变得僵硬，严重会直接导致关节炎。

有人可能会说，不就是脚踝嘛，虽然暴露在外，但是也不觉得冷。其实，脚踝是人体相对比较脆弱的部位，只有一层软组织覆盖在上面。脚踝是连接双脚和心脏的通道，如果脚踝受凉，就会引起身体方面的不适。

一、脚踝着凉的影响

1、风湿关节炎等

当寒气通过脚踝入侵人体的时候，会影响人体气血循环，长时间如此，关节就会怕冷，导致风湿病、关节炎等问题。

2、脚踝更容易扭伤

前面我们说过，当脚踝受凉的时候软组织变得薄弱，很容易引起脚踝扭伤等症，一旦因为脚踝受凉扭伤恢复很慢，容易留下健康隐患，在运动的时候，或者天气变冷的时候就会出现脚踝疼痛。

3、妇科疾病

很多女性朋友的双脚本身就冰凉，如果脚踝受凉，寒气从双脚进入经络，极容易造成气血不通，诱发宫寒痛经等疾病，严重还会影响子宫卵巢的正常功能。

除了以上三点之外，脚踝受寒也会让人体抵抗力下降，导致感冒等病症。长时间受凉，也会引起脚踝部位长冻疮。

二、冬天该如何保护脚踝

1、注意脚踝保暖

冬天尽可能穿能够盖住脚踝的鞋子，选择稍长并且有一定保暖性的袜子，避免在寒冷的冬天让脚踝暴露在外。

2、勤泡脚

泡脚的好处不用再说了吧，冬季泡脚的时候尽可能让热水没过脚踝。注意水温的控制，时间在15-20分钟之间。帮助促进下肢血液循环，缓解脚踝的压力，还能够驱走寒气保暖下肢。在时间允许的情况下，可以多多按摩双脚，较少受寒带来的关节疼痛。

3、适当运动

冬季本身人的活动量减少，适当的运动，舒缓的运动，可以强化脚踝的力量，增加踝关节稳定性。还可以促进血液循环，减轻供血的负担。

三、锻炼脚踝的运动方法

如果大家不想出门，不妨在家里按照下面的方法，来活动下脚踝，帮助保暖增强稳定性。

1、坐姿脚踝热身

身体呈L型的坐姿，双腿伸直，接着双手向后支撑身体，指尖指向后方。保持胸腔打开。

呼气，脚背下压，伸展脚踝前侧，吸气脚趾回勾，拉伸跟腱部位。

重复10组之后，用双脚向内画圈、向外画圈来活动双脚。帮助脚踝热身。

2、前屈抬脚

身体来到站立前屈，双脚可以打开一些，保持双腿伸直，如果双手无法压地，可以让十指指尖点地。

让上半身放松，吸气的时候，抬起脚后跟，身体重心前移一些，让髋部放松。停留一会儿，慢慢放松收回身体。

3、笨拙式

先从站姿准备，双脚分开与骨盆等宽。呼气，屈髋屈膝，骨盆重心往下。

当来到最舒服的位置，手臂向前伸展。接下来脚后跟立起来，前脚掌着地，保持身体平衡。停留5次呼吸，接下来，脚后跟落下，抬起前脚掌，保持稳定，停留5次呼吸。缓慢放松身体。

保护脚踝除了要注意保暖，还要注意适当运动疏通经络。不管是追求风度还是温度，都要切记别欠下健康债，为以后的身体健康埋下隐患。

本文内容由小若整理编辑！