心理成长!快乐生活的10条法则是什么(快乐生活的6条法则)

导语：心理成长！快乐生活的10条法则

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人生在世，每个人都想获得快乐。但快乐是怎么来的呢？他人给予的或是说是自己创造的。其实，快乐它是一种主观感受，我们要学会给自己创造快乐的人生。如何让自己生活得快乐呢？

不要过分在意他人的评价

有的人之所以活得累，在于过分在意别人的看法。因TA人的一句话，一个动作，一个眼神让自己茶饭不思，夜不能寐。不要企图寻找外界评价来肯定自身的价值。做好你自己，生活由你来主宰。

专注做好每件事

有很多的人就是这样子的。做事的时候，比如一边写试卷，一边听歌；一边吃东西，一边写字。从现在开始，你应当在做每件事时保持专注的状态，专注会让人感到更加放松，缓解其压力。

远离垃圾人

这世上，不是所有的人都值得你交往，值得你珍惜。与人相交，一定要细心观察，擦亮眼睛，不要把真心轻易地交给别人。远离那些经常贬低打压、背后捅你一刀、三观不合及有不良嗜好的人。

管理好情绪

人生不如意事十之八九，不要让自己一直沉浸在不开心的事情上。遇到坎坷困难是难免的，重要的是要学会管理好自己的情绪，找出原因，寻求帮助，采用合理的方式把“坏情绪”发泄出来。

学会拒绝

学会拒绝是一种高情商的表现。工作或生活中经常有这类人，面对同事，朋友等一些不合理的要求，碍于面子问题硬着头皮答应了，事后自己觉得后悔又痛苦。所以要学会以自我为中心，以自私为半径，该拒绝就拒绝。

培养兴趣爱好

快乐可以自己创造出来。例如闲暇的时间唱唱歌、弹弹钢琴、跑跑步、养花种草、练练书法等。让自己一整天忙碌起来，也就不再会胡思乱想。专注于此时此刻，抛开浮躁的心情。

收拾整理好房间

根据自己的时间安排来进行大扫除，把屋企里外打扫干净，物品重新分类摆放且清理掉一些无用的物品，腾出更多的精力做好其它的事情。当你再看看你所居住的环境干净整洁明亮，心情会变得十分愉悦。

合理的饮食

饮食能促进健康，也能调节心理状态。日常中管住嘴，保证身体的摄入量与需求量供需一致，不暴饮暴食，做到少量多餐。每日多摄入深绿色的蔬菜、粗粮、肉、深海鱼、蛋、奶。心情不好时可以适量地进食这些食物：如香蕉、黑巧克力、全麦面包、低脂牛奶、樱桃、茯苓饼、鸡胸肉、南瓜等。

适当的运动

走出屋内，到楼下或户外跑跑步、踢毽子、健步走、打羽毛球等。时间控制在40分钟以内，稍稍出汗即可。适量的有氧运动不仅有助于多巴胺的分泌，多巴胺与运动是相互联系的；还能增强机体的免疫力和抵抗力。

充足的睡眠

睡眠占据我们人体的三分之一的时间，每天保证足够的睡眠。对于长期的失眠者来说，中午最好不要午睡，一天让自己忙碌起来，到晚上自然会感觉到疲惫，这时候去睡容易进入深度的睡眠。

结语：开头我们说了快乐它是一种主观感受，我们要有创造快乐的能力，但须有方法。在生活，工作学习中都能够感受到快乐，时刻保持一颗积极乐观向上的心态。以上的方法遵循去做，你也能够做自己快乐生活的小主人。

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