冬天如何预防喉咙发炎(冬天怎么保护喉咙)

导语：军医来支招丨冬季嗓子保护，从预防咽喉炎开始

最近，北部战区陆军某训练基地迎来一批新兵，这批新兵初来北疆，严寒的天气让他们有些无所适从，不少新兵常常感到嗓子不舒服。其实， 由于北方的冬季气候寒冷，空气干燥，呼吸道抵御病菌能力下降，看似并无大碍的“嗓子不适”很有可能是冬季频发的咽喉炎。因此，冬季嗓子保护，要从预防咽喉炎开始。

咽喉炎是发生在咽喉部粘膜的炎症，易发于冬春季节，各类人群均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染。慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的“遗留”问题长时间得不到解决所致患。

据该基地的军医赵庆介绍，引发咽喉炎的原因其实有很多，吸烟多、睡眠不足、空气质量不良、错误用嗓以及不当饮食，都可能产生咽喉部炎症。而在寒冷干燥的北方隆冬时节，咽喉炎的发生则多与口鼻、身体不注意保暖，以至人体抵抗力下降后病毒乘虚而入所致患有关。

军医指出：冬季嗓子保护首先要从预防咽喉炎开始，而预防咽喉炎的发生则首先要做好防寒保暖和强健体魄，减少感冒、肺炎等呼吸道疾病的发生。据资料显示，在冬季的感冒患者中，大约15%的人治愈后往往仍咳嗽不止，其实他们中很多并不是所谓的反复性感冒，而是在不知不觉中被难缠的咽喉炎缠上了。

军医强调：在了解了咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣、科学用嗓等生活小事上做到防止咽喉炎的发生。比如，平时不注意正确用嗓、大声吼喊会导致声带及咽部充血，加之冬季空气寒凉，人体呼吸道易致病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，也容易使人患上咽喉炎。

为此，军医给出八点建议：

1、晚上睡觉时房间内温度不要太冷，早晨起床要及时穿好衣服。

2、洗澡或洗发后及时擦干身体和头发。

3、在室外时口鼻尽量不受干冷空气长时间的直接刺激。

4、冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。

5、想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口，首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物。

6、北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。

7、不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。

8、避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子、预防咽喉炎发生的好办法。

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