如何减少喝酒的危害(酒局上如何减少喝酒)

导语：春节喝酒，如何减少危害？这份攻略请收好！

除夕过后，各种聚餐开始增多，而饭桌上难免和朋友以及家人小酌几杯。然而，就算小酌几杯也架不住春节期间密集的聚会，更别说一不小心还容易喝多了。所以，在喝酒时如何减少酒精对身体的影响就显得十分重要。

如何喝酒，能减少对身体的影响？

1.不过量喝酒

无论是工作还是朋友聚会，喝酒一定要适量。无节制的饮酒最容易伤害身体机能，严重者更会导致一些心脑血管问题，切记喝酒一定要有度、适量。

2.不喝快酒

喝快酒容易伤身，人体在短时间内大量饮酒，肝脏无法及时对摄入的酒精进行分解，会对肝脏产生一定的急性损伤。并且喝酒太快更容易醉，还会刺激胃黏膜，因此喝酒一定要慢。

3.不空腹喝酒

空腹喝酒酒精吸收很快，大量酒精会快速累积到肝脏，这对于肝脏来说是不利的，并且空腹喝酒对胃肠刺激很大。所以在喝酒前，最好先吃些食物垫垫肚子，可以延缓胃的排空，减慢对酒精的吸收，避免快速喝醉。也可以喝一些酸奶、果汁、汤水等，加大对胃黏膜的保护，有利于稀释胃里的酒精浓度，加速酒精排出。

4.不混着喝

现在很多人图新鲜，喝酒时喜欢混着喝，其实这样也有危害。因为各种酒的成分酒精含量不同，如果混合饮用会使人饮后不舒服，更容易导致醉酒，甚至引发头痛。并且，不同工艺、浓度、成分的酒混着喝可能会发生复杂的反应，加速体内酒精吸收，加大对健康的危害。

5.不烟酒混合

聚会上经常会看到边喝酒边抽烟的人，其实这样的行为非常不好。因为喝酒后，血管会扩张，这时吸烟，就加快了人体对香烟中有毒物质的吸收。酒精的毒性作用，又会影响肝脏对香烟有毒物质的解毒功能，所以饮酒时吸烟对人体的危害更大。

酒后，如何缓解肠胃不适？

1.补充水分

很多人喝酒后，会有恶心以及胃部不适的表现，这时喝一些有舒缓作用的饮品能帮助胃部恢复正常。白开水通常就能起作用，在必要时小口啜饮。清淡的蔬菜汤或等渗运动饮料可以给身体补充水分和盐分，可谓一举两得。酸奶、葡萄等也是不错的选择，既可以缓解胃部不适，还可以降低酒精浓度，起到解酒作用。此外，热汤、热粥等糊状液体，既容易消化，又补充水分，对肠胃也很温和，喝酒吐了以后喝可以说是非常合适了。

2.吃点快速供能的

如果是空腹饮酒后出现胃部疼痛，可以通过进食一些简单的碳水化合物来缓解，比如饼干、面条、饺子之类，通过食物来阻挡胃酸，减少对胃黏膜的刺激。也能为你快速供能，改善酒后的疲惫和虚弱状态，是恢复活力的必经之路。

喝酒对身体健康还是会有一定的影响，所以不喝最好。如果实在无法避免，尽量少喝，也别忘了这些避免伤身的方法。

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