怎样练出手臂肌肉(如何把手臂练壮)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何练手臂？强壮的手臂肌肉，让男人更性感！的相关问题？那么关于怎样练出手臂肌肉?的答案我来给大家详细解答下。

手臂是日常经常运动到的肌肉，所以耐力会较好，在日常的手臂训练中应该充分训练手臂，先做大重量手臂训练，然后小重量收尾。

不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉，这样看起来会更性感，而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法，如慢跑、上健身房、在家自己训练等。

对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，是决定手臂线条感的重要部位。

下面这组训练，主打增加臂围！共 6 个动作，每个动作 6-12 次重复 3 组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

温馨提示：通过以上关于如何练手臂？强壮的手臂肌肉，让男人更性感！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。