如何赶走亚健康(赶走亚健康的段子)

导语：注意这三点，赶走亚健康远离疾病

亚健康状态是社会、心理、自然等因素相互作用于人体而产生的，经过调节可以逐渐恢复健康状态。反之，如长期处于亚健康状态，则很容易发展为病理状态，从而产生疾病。

那么如何预防、缓解这种“不舒服”的亚健康呢？

首先从运动做起

①行走。对于亚健康群体，最有效的“去病”办法就是行走，只要保证行走时步幅保持在60~70厘米，每分钟达到120步，每天保持30分钟以上，亚健康会自然远离。

②工间操。在紧张忙碌的现代生活中，要学会调整自己的工作节奏，在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动，做做工间操。

其次饮食也很关键

①办公室一族要补充维生素A、D。长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防。每星期吃3根胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，因此此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

②有些食物能稳定情绪。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。精神紧张的人每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C，应付紧张的工作环境。

③疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。疲劳时，暴饮暴食，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等食物能使身体迅速恢复。

④吸烟者每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险。

最后，心理调节

①“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

②“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。

健康的身体是从平常开始的，不是一朝一夕的事情，而要随时注意调节和做好保障，抑制和防范某些病症的发生，只有这样才可能缓解疾病的扩散、发展，杜绝灾难！

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