孕期便秘是不是生完宝宝后就能好了呢(孕期便秘生完孩子会好吗)

导语：孕期便秘，是不是生完宝宝后就能好了？

很多孕妈在孕晚期饱受便秘之苦，心里烦躁不安。心心念念等着把宝宝卸货了，就畅快的排便便：“再也没有东东挤压肠道了，肠道可以畅快的蠕动、将便便排掉吧！”想到这里，幸福的都要笑出声了。

但是，不是给大家泼冷水，这真的只是一厢情愿！

1、产后便秘会更严重

l1）产后腹压骤减，肠道反应性的扩张，便便更容易滞留。

l2）分娩消耗大部分体力，肌肉过于疲劳，腹肌、盆底肌肌肉松弛收缩无力。

l3）剖宫产、侧切等术后伤口疼痛，不敢用力。

l4）卧床休息时间增多，活动量减少，肠道蠕动缓慢。

2、产后便秘危害大

l1）食欲减退：长时间食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降、乳汁不足。

l2）情绪烦躁：不良的情绪不仅会影响休息、身体健康，还会影响乳汁的分泌。

l3）肠道菌群紊乱：粪便长期滞留肠道，有害物质被吸收入血，影响妈妈健康、内分泌紊乱同时还会通过乳汁影响宝宝健康。

l4）阻碍盆腔的血液循环：不利于后生殖系统的康复。

l5）肛裂和痔疮：女性痔疮高发，有相当大比例来源于产后便秘。

3、产后便秘护理技巧

l1）学会休息：充足的休息可以减缓产后的焦虑、不适，能更好地进入新手妈妈的角色，对于预防产后抑郁和便秘都有密切关系。

l2）多活动：多休息并不代表卧床不起，而是鼓励要产后早下床活动，顺产妈妈分娩后6-8小时就可以坐起、下地活动；剖宫产妈妈术后6小时可以在床上做翻身活动，第二天可以下地活动。出院后也要按照身体的恢复程度进行适量的运动。

ll3）及时如厕：重视身体发出的排便信号，及时排便。可以选择相对舒服的姿势减少术后伤口的疼痛，排便时要专心致志、拒绝手机、Ipad等诱惑。

l4）增加水分的摄入：每天摄入充足的水分，既有利于母乳喂养又促进排便。

l5）月子餐不能缺少蔬菜水果，否则膳食纤维摄入不足会加重便秘。补充益生菌或者补充酸奶也是不错的选择。

4、注重盆底肌的康复训练

女性的盆底肌肉，像吊床一样把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便、支撑盆腔脏器等功能。如果这个吊床松掉了，不仅仅是便秘，还会出现阴道松弛、性生活不满意、尿频等症状，严重的就要面对尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。

产后妈妈最常见的就是便秘、漏尿，赶紧在产后42天（产褥期结束）的时候抓住盆底肌康复的黄金时期吧！

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