篮球小知识如何快速学会原地单手肩上投篮的技巧(篮球原地单手肩上投篮训练方法)

导语：篮球小知识：如何快速学会原地单手肩上投篮

首先学习一下原地单手肩上投篮的动作

1、持球动作方法：右手投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空，手腕后仰。

2、预备姿势：投篮时右脚在前左脚在后，自然放松就可以，肘尽量往里靠，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，身体重心稍偏前移，两眼注视瞄篮球圈。

3、投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘，充分伸展，用手腕主动前屈，食、中指指端用力拨球将球投出。

4、结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心往前移，提踵，食和中指正对瞄篮球圈，腕和臂放松。

关键：蹬、伸、抬、屈腕、指拨球用力协调一致，连贯。

这里要注意一个细节：手腕屈，手指柔和拨球一定要做好。很多人命中率不高就是因为没有屈腕和手指柔和拨球。

如图原地徒手练习

很多人在投篮的时候命中率不高，又不知道怎么去练，这是很多人的困惑。

教大家一个有效的学习方法。

1、原地徒手练习10分钟。

2、持球面对墙壁投篮，体验投篮时的动作，练习10分钟）。

3、罚球线练习10分钟。

投篮时一定要思考动作是否标准，大脑神经控制好屈腕、手指柔和拨球。

结语:

学会简单，学好就要多磨、多练[中国赞][中国赞]

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