孕后期水肿怎么办(孕后期水肿厉害怎么办)

导语：孕后期水肿怎么办？

一般来说准妈妈在28周左右开始也就是孕后期以后，手脚等会出现不同程度的浮肿，主要是孕妈妈的子宫已经大到一定程度，压迫到静脉回流，所以特别是下肢容易出现水肿，但如果在睡眠或者休息之后出现轻微缓解的就不用担心了。

水肿分布普遍在脚掌、脚踝小腿还有脸部，当然也与天气有关，越热越到后期越严重，但发现伴随有高血压和蛋白尿就应该及时就医，做好产检，有可能患上妊娠期高血压的危险。

如何检测是孕期水肿呢？最简单的就是用手指按压肿起的部位，皮肤会明显的凹下去，而且不会很快恢复，就是遭遇孕期水肿了。水肿普遍最先出现在足踝部位，孕妈妈也不用害怕，这些现象都会在生完宝宝后逐渐消失。

出现水肿应该如何调节呢？

1、卧床休息，抬高下肢

建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

2、适当运动

若健康允许，可以进行适当的锻炼，比如游泳、瑜伽等，但注意在专业人士的指导下进行。

3、穿着舒适

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

4、不要久坐、站，尽量左侧睡

长期坐着工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙适当走动，不要跷二郎腿，经常伸展腿部等。在躺着休息时尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

调整饮食

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。这些食物含有丰富的优质蛋白。另外避免食用高盐、加工、腌渍或罐头类食物。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈咪每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃难消化、易胀气食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、摄取维生素B1或维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5、不宜吃热性调料

茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等性热香料，以及油炸类食物容易消耗肠道水分，造成便秘。

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