翘二郞腿的危害(翘二腿有什么好处的原因)

导语：跷二郞腿的危害，这五个运动帮你解决

在日常生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯。坐下来总会不自觉地将一条腿搭在另一条腿上，深感舒适优雅。但是，长时间跷二郎腿的危害你知道吗？

跷二郎腿危害多多

影响男女生殖健康；

引起女性阴道炎、痛经加重；

影响血液循环，引发大脑和心脏供血不足；

导致脊椎变形，引起腰痛、背疼；

导致O型腿。

今天给大家带来两组运动，让你的身体“正”起来。

一、臀部运动

动作一：夹物臀桥。

夹物臀桥动作

双脚分开，脚后跟钉在地上，背部离开地面，靠肩膀支撑上半身，下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部。3组动作，每组12次。

动作二：俯身后蹬脚。

俯身后蹬脚动作

俯身跪在垫子上，脚伸直向天花板发力。保持腰部不要反弓。左右腿各3组动作，每组12到15次。

二、拉伸动作

动作一：歪头腰部肌肉拉伸。

首先在椅子上坐稳，手放在头后面微微用力，带动身体向左前方倾斜，保持右侧腰部拉伸感15到20秒，重复动作2到3组就可以。

注意不要靠惯性倾斜身体，屁股离开椅子就没有拉伸效果了。

如果你长期喜欢跷右腿二郞腿，一个简单的原则，跷哪拉哪。

动作二，侧身腰部肌肉强化。

侧身腰部肌肉强化

如果你是一个右腿二郞腿爱好者，这次就要尝试跷起左腿二郞腿，左手抬起卡住左侧骨盆，右手按着头身体向左侧倾斜，保持左侧腰部肌肉的收紧感觉，15到20秒，重复动作2到3组。

动作三，贝壳运动。

贝壳运动

侧躺在垫子上，双脚并在一起，膝盖打开，外展髋部，能感受到臀部侧面在发力，3组动作，每组12次。

学了就用起来吧，为了健康大家一定要坚持运动！

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