5个简单瘦腿方法助你轻松击退大象腿让腿变粗(瘦腿小技巧让你远离大象腿)

导语：5个简单瘦腿方法，助你轻松击退大象腿，让你整年美美哒

天气开始渐渐回暖，想减小腿、瘦大腿令双腿看起来更纤瘦的话，可以试试从日常生减习惯着手，多做些瘦腿运动如按摩、抬腿等等，不用大费周张就能轻松瘦腿。以下推介5个简单瘦腿方法，助你轻松击退大象腿，让你整年美美哒！

简单瘦腿方法1：做瑜伽运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组瑜伽高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。瑜伽高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

简单瘦腿方法2.拍打腿部去浮肿

办公室女士们坐在电脑前，没事做的话就多拍打自己的腿部，怎样拍都行，最主要就是帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。

简单瘦腿方法3.踩单车

踩单车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，对减掉大腿的赘肉很有效。

因为踩单车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，多余的脂肪就很容易消失了。

简单瘦腿方法4.多走路行楼梯

为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴回流，也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时，可以试试稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

另外，上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在低层，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下，顺便帮腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。

简单瘦腿方法5.游泳塑美腿

游泳时通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条就更流畅。水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损，使骨关节不易变形。

另外水的阻力亦可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，相对较柔和；训练的强度又很容易控制在有氧范围之内，所以不太会长出硬的肌肉块，使全身的线条流畅优美。

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