为什么你的减肥总是失败(减肥失败原因)

导语：为什么你的减肥总以失败告终？

春困秋乏夏无力，冬季又太冷

相信每个正在减肥中的人

总有过那么一次

给自己的减肥失败找出合理借口（手动狗头）

这不，马上要入冬

胃口肉眼可见蹭蹭变好

让减肥这件事更增加了不少阻力

收集了1000+减肥者的失败经验，小赛发现，减肥失败的借口千千万，但几乎都离不开以下这几点：

01心态不稳，急于求成

很多人减肥总是没什么耐心，总想着一周、一个月就能急剧瘦下来，一旦遇到平台期，或是体重开始停滞不变，就失去了信心，很快就放弃。

要知道，肉肉不是一天长出来的，当然也不会短期内就可以很快瘦下去。

有研究表明，脂肪细胞的代谢周期为90-180天，快速减肥容易反弹，就是因为脂肪细胞没有达到更新周期；

我们的身体也是有记忆的，当脂肪细胞在短期内快速下降，身体会开启保护功能防止脂肪流失，就会降低了脂肪被消耗的速度。

如果你想让自己的减肥计划成功，就必须至少制定90-180天的计划，至少坚持三个月才可以看到效果哦！

02选错方法，难以坚持

很多人减肥失败跟选错减肥方法息息相关，譬如不顾自己的身体状态，盲目跟风网络上的酵素减肥法、生酮减肥法等。

或是只愿意通过节食减肥、只运动而不愿意调整饮食结构等，不仅不能达到理想的减肥效果，这些不当的减肥方式，更会对健康造成伤害。

所以，找到适合自己并能坚持下去的减肥方法非常重要。

小赛认为，选择对自己有用的减肥法，结合良好的生活习惯、饮食方式融入到自己的日常生活中，就是最好的减肥方式，坚持下去，就可以慢慢看到自己的改变。

03不喝水，爱熬夜

多喝水、早睡觉，相信这句看似简单的口号，能严格做到的人并不多。

身体机能的循环、代谢，脂肪的分解等，都需要水的参与，如果我们永远等到口渴才喝水，身体就会经常缺水，新陈代谢也会越来越慢，不利于减肥；

正常成人每天需要的水量是2500-3500ml，喝够足量的水，可以帮助我们促进肠道蠕动，加强代谢，排出身体里面的废物，有助于减肥。

而熬夜则会影响“瘦体素”分泌，不利于脂肪分解，长期熬夜，更会导致水肿肥胖，每天保持8小时的睡眠很重要哦！

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