如何走出生活的焦虑与迷茫呢(如何走出生活的困境)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何走出生活的焦虑与迷茫的相关问题？那么关于如何走出生活的焦虑与迷茫呢的答案我来给大家详细解答下。

按个暂停键

温水煮青蛙，不知不觉就钻了牛角尖

每天买菜、做饭、洗碗、洗衣服、打扫房间、甚至带孩子、教孩子、陪孩子，一年四季如此往复，是一个家庭主妇的生活常态。如果因为一些不顺引爆情绪，那就很可能会腻烦、暴躁，有的可能因为家庭氛围的进一步恶化，导致抑郁甚至轻生。

睡眼惺忪的早起、上班、经历职场的忙碌异常或无所事事，疲惫的下班、吃饭、用工资收入支撑家庭的开支和日常消费，这是一个职场人的生活常态。如果因为一些不顺引爆情绪，那就很可能会黯然神伤、心力憔悴，至此在不甘与妥协中过着精神上痛苦挣扎的日子。

受制认知局限，摆脱不了的现实困境

夜深人静、没人打扰时，是最好的反思时机，想想为什么会这样，我还可以怎么做来改善这个局面，其结果往往是无功而返，即便有所成果兴奋异常，第二天太阳升起时，生活还是照常如旧。

我们所有当下的困境都是基于现有认知形成的，因此要想同样基于现有认知改变这种困局是几乎不可能的事情。这时候你需要的是一种外部的刺激、一个触发你改变的条件，让其与你现有认知发生碰撞与关联，由此改变现有认知，进而自然就能跳出困局了。

借助外部因素，升级自我认知系统

当局者迷、旁观者清。沉陷于自我设限的栅栏中是很难跳脱出来的。这时候我们需要通过改变行为，去创造一些与以往不一样的契机，来升级自我认知。这里最重要的关键在于，不要轻易否定尝试可能发挥的效用，不要让主观意识主宰大脑。你应该放弃对尝试新行为的审判权，像一个婴儿一样，不做预设的尝试新鲜事物，这样就很有可能获得新生。这种尝试通常可以通过两个“换”来获取。

1. 换旧环境

离开你的家。去朋友家住几天，和朋友聊聊天，暂时离开现有环境，能够告别现有生活模式，给生活重新填进一些新的内容，这将为你带来不一样的感受，从而基于新环境的观察和感悟收获一些新的思考，于是就有机会去反思原有模式的局限性以及可持续性，给自己一个重新思考是否还要继续的机会。

离开这个城市。去一个陌生的城市生活一段时间，告别你熟悉的一切，让一切慢下来，观察你身边发生的情景，人们匆匆忙忙或是恬静安然。去体验和感受一个陌生城市的节奏与美感，从不同的人生百态中，寻找属于你向往的生活方式。这种做法也许不能让你天马行空一辈子，但至少能够在当下，用天马行空的思考去设想改善原有生活模式的可能，如果回归现实后有了点滴变化，那就够了。

2. 换主观脑

用冥想来接管大脑。不要总是让大脑处于逻辑思维状态，这会消耗巨大心力意志。让大脑处于潜意识放空状态，让所有的渴望、烦恼、交谈等等画面自然漂浮，通过大脑无意识模式下的自动关联，找寻问题答案以及实现路径，最终通过无意识的关联提供可能的解决方案。

用睡觉来休眠大脑。保证睡眠，或者中午时午休，这两件事情看起来很不起眼，但其实能够给你带来的高效能状态、以及创意解决问题的潜力是不可限量的。很多你绞尽脑汁始终无从下手的问题，在睡一觉后醒来的第二天，或许就能从无意识状态的切换中获得启发和灵感，在真实世界的大清早，收获解决问题的可行思路。

抑郁和焦虑多半源起于压力，生活中所有的压力都可能给我们带来不适。就像松开绷紧的弦一样，偶尔的放下所有，去做一些从未做过的事，未必是件坏事。去体验从未体验过的事情、踏足从未踏足过的地方，能够给予我们新鲜的体验、新奇的感受。为固有生活切换频道，收获全新认知，是走出焦虑和迷茫的关键武器。

拓展阅读：

温馨提示：通过以上关于如何走出生活的焦虑与迷茫内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。