日式土豆泥沙拉的做法(日料店土豆泥沙拉)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉，分分钟就能学会，好吃不怕胖的相关问题？那么关于日式土豆泥沙拉的做法的答案我来给大家详细解答下。

低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉，分分钟就能学会，好吃不怕胖

冬天是一个很容易长胖的季节，因为运动少，而且天越冷就胃口就越好，记得刚入秋那会儿，；老话就说要贴秋膘，然后就大张旗鼓的各种吃，然后越来越冷的天气，就更是控制不住吃，吃着吃着就发现自己变胖了，不知道小伙伴们有没有这样的，反正我是从秋天到现在已经胖了5斤了。

为了不让自己变得一发不可收拾，决定减肥，其实减肥真的是一件难事，也不是光说说就能够完成的，都说要想减肥就要管住嘴，迈开腿，迈开腿还可以暂时放一放，但是首先要做到管住嘴，首先要从食物上下手。

有很多人减肥是靠饿，就是不吃饭，其实我觉得这不是一个好方法，因为食物虽然是让我们变胖，但是食物也是提供给人身体营养的，不吃东西，那么身体肯定就会缺营养，然后就会各种小疾病都找上门了。

所以靠不吃饭来减肥还是不建议大家尝试的，其实只要是吃一些营养低脂的食物，慢慢的也是可以达到瘦身的效果的，今天就给大家推荐一道好吃，营养丰富的，低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉，很简单，分分钟就能学会，关键是好吃不怕长胖，想要瘦身的朋友们快试一试吧，用这个当晚餐，想不瘦都难。

【菜品】：土豆泥沙拉

【烹饪食材】：土豆2个、鸡蛋2个、火腿肠1根、五彩豆适量、黄瓜半个、盐适量、糖适量、胡椒粉少许、牛奶适量、沙拉酱2勺

【烹饪步骤】：

1、首先将土豆削皮之后清洗干净然后切成小块。

2、将切好的土豆放入烤箱中开启蒸模式，然后将土豆蒸熟，大约需要30分钟的时间，要是没有烤箱的话就直接用普通的蒸锅就可以了，蒸的时间要看土豆的大小，一般切得比较小的土豆蒸的时间就会稍微短一些。

3、将两个鸡蛋煮熟之后剥掉鸡蛋壳备用。

4、五彩豆是买来的速冻食品，打开之后自然解冻备用，将半根黄瓜切成丁，火腿切成丁，鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，也同样切碎备用。

5、土豆蒸好了取出来，用筷子试一下，很轻易就扎进去了就说明已经完全熟透了。

6、将蒸好的土豆捣成土豆泥，然后加入牛奶、盐、胡椒粉和沙拉酱搅拌均匀。

7、最后把切好的黄瓜丁、火腿丁还有五彩豆和鸡蛋碎一起放入土豆泥中然后搅拌均匀，这样美味的日式土豆泥沙拉就做好了，非常好吃，而且低脂又饱腹，营养丰富，很适合减肥的人。

【烹饪小贴士】：

1、五彩豆超市就有卖的，如果大家买不到就用玉米粒和胡萝卜切成丁也可以。

2、沙拉和糖以及盐的用量，大家自己按照自己的口味来决定。

【文案编辑】目海食王小厨

温馨提示：通过以上关于低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉，分分钟就能学会，好吃不怕胖内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。