睡前做什么事有助于睡眠(睡前做点什么有助于睡眠)

导语：睡前做这3件事，只会让你的老的越快，教你2招进入深度睡眠！

有很多的人们在平时睡觉的时候，并不知道应该如何正确的做，这样的事情才能够保证我们更加更好的睡眠，还能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的，那么睡觉之前做这三件事情只会让你老得越快，两个小妙招进入深度睡眠的状态，到底是哪两个小妙招呢？

一、经常打哈欠

在平时的时候，我们出现疲倦感就会不由自主的打哈欠。其实如果到了睡眠的时间我们还没有睡意，可以强迫自己打哈欠。因为这个动作可以让我们的大脑中枢神经放松。缓解我们的心情和释放压力。也会给我们的大脑传递信号，到了该休息的时间了。

二、气味辅助

生活中有很多的香味可以起到安神、助眠的功效。比如薰衣草的香味，苹果的香味。如果我们把这些带有香味的东西放在枕边，会有助于我们的睡眠。但是香味不要过于浓郁，可能会适得其反。

三、听轻音乐

如果到了晚上睡觉的时候，我们的大脑还是过于活跃，控制不住的思考一些问题。这样就会影响我们的睡眠，难以入睡。我们可以在睡前听听轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来。或者我们可以直接闭目养神来听轻音乐，可以让我们的全身放松，有助于进入睡眠状态。

适量运动

研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。

白天不要睡太多

白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来解决睡眠这样的症状，保护我们的身体才是最好的，这两个小妙招在平时的时候及时的改善才是最好的一种状态，按照正规的方法来解决，让我们的生命更加的健康和长寿，保护我们的身体更加的完美。

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