减肥不会瘦的人咋回事(为什么大部分人减肥不成功)

导语：为何不瘦！大部分人减肥失败的3个原因！

一、总是半途而废，不能坚持

你可能做过很多的决定，其中减肥这个决定做了999次……

在感受到减肥带来的痛苦后，大多数人选择了直接躺平，所以说，减肥只有一次或无数次。

建议：

将减肥的目标长远化，不必追求每天都健身运动，保持每周一定量的运动即可，循序渐进地进行锻炼，久而久之身体也会发生变化。

二、管不住嘴

减肥的关键是7分靠吃！3分靠练！怎么吃吃才是最关键的。

只有保证每天的摄入热量小于消耗热量，才可能会瘦下来，减肥人也都知道这个道理，但是总会在锻炼之后忍不住想奖励、犒劳一下自己。

今天运动很辛苦，点一杯奶茶应该不过分吧，今天简直太累了，必须吃个烧烤恢复一下……结果就是发现越减越肥~

建议：

可以好好学习下厨艺，做出口感好味道佳热量还低的减脂餐，不然的话就好好管住自己的嘴喽~不是不让吃，而是要控制得吃！

三、运动量强度把握不好

减肥过程中对运动的说法非常有讲究，很多人减肥的时候就光逮着一个运动练，而且每次的运动量都是一样的，这样也不是没效果，但时间长了，身体适应了现在的强度以后，效果就会非常不理想了。

建议：

既要进行有氧运动也要适当进行力量训练，力量+有氧最能提高燃脂效率的方法，也可以做做HIIT、跳操等运动，然后要逐步加大训练量，调整计划等等，这样才能达到最好的效果。

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