想健身的朋友看过来怎么说(想健身了)

导语：想健身的朋友看过来

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。还含有肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉中还含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义，所以健身的朋友多吃牛肉肯定没错。在烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂。

鸡肉的蛋白质的含量颇多，是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食品，对于想健身和减肥的人也是理想的食材。但是鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”，对于健身者均衡营养有非常大的益处。

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