怎么防止足内翻(防止足内翻的肌肉)

导语：怎样防止足内翻

与足外翻的动作相比，足内翻肌肉数量和力量要比足外翻相关肌肉力量大得多，因此，足内翻的预防着重在肌肉平衡，当有足内翻趋势时，对足内翻肌肉进行必要的放松，能够起到很好的预防效果。

一、注意腿型：

足内翻常常发生在内翻型O型腿人群，可以观察一下，站立时，膝关节是否朝向正前方。

若只能通过下肢旋转或足部旋转，以达到膝关节朝向正前方，即膝关节朝向正前方时，必须伴随腿部、足部的力线变化，则需要引起注意了，可以进行主页面的“体姿检测”，找到问题所在，进行恢复。

二、注意足部承重位置：

站立，或者向前走一段距离，感受足底的受力位置，是均匀的，还是偏向外侧的，若是足部外缘受压更大，则存在发生足内翻的风险，需要在日常站立和步行期间，调整足底受力位置。

更为简洁的方式，就是观察鞋底磨损，若内外平齐，则足部没有发生内外翻，若外侧磨损严重，则发生了足内翻。

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