老年人冬天喝奶粉好吗(冬天中老年人喝什么茶好)

导语：建议中老年人：冬天别只喝牛奶，多吃这3种食材，手脚有劲精神好

进入深冬，天气寒冷，是“老年病的高发时期”，所以才有了“冬令进补，来年打虎”的说法。中老年人冬天一定要照顾好自己，及时增加衣物，并进行适量的运动。

除此之外，饮食方面也要多注意，饮食要均衡，多吃下面这几种食物，营养丰富还容易吸收，养出好身体。

一、胡萝卜土豆饼

1.两个去皮土豆改刀切成豆腐丁，去皮胡萝卜斜刀切成滚刀块，接着把它们放入蒸锅中，盖上盖子上汽蒸十五分钟。

2.蒸熟后取出倒入一个大一点的盆中，再捣成泥。再一勺食盐和白糖，少量多次加入中筋面粉，边倒边搅拌成絮状，再揉圆。手上抹点食用油，揪一小团搓成圆球，再压成小饼。

3.平底锅预热，刷一层食用油，依次放入饼坯，小火烙两三分钟，烙至底部金黄，翻面再烙，全程开小火烙制。烙至两面金黄就可以出锅装盘上桌了。

二、白灼西兰花

1.西兰花用剪刀剪开，装进一个大碗中，来一勺食盐，一大勺的面粉，再倒入适量温开水泡五分钟。几瓣大蒜剁成蒜末，几个小米辣切成辣椒圈，切好放到蒜末碗中。

2.西兰花抓洗一下，再用清水清洗干净捞出。锅中提前烧开水，一勺食盐，几滴食用油，然后把西兰花倒进去焯水三十秒，控水捞出。

3.把西兰花大头朝下依次摆入碗中，摆好后倒扣在一个平底盘中，取下大碗。把烧开的热油淋入小料激发出香味，再倒入适量的蒸鱼豉油，搅拌均匀淋在西兰花上就美味即成了。

三、五白汤

1.莲藕去掉两端，刮掉外皮，切成小块备用。雪梨削皮切块，山药去皮切成小块，莲子浸泡半小时，去掉莲心。百合也浸泡半小时备用。

2.准备一口砂锅，放入莲藕，山药，雪梨，莲子，再加10g冰糖，倒入清水没过食材。之后再加入百合，五颗大枣，盖上盖子，大火煮开。

3.煮开后撇去浮沫，再次炖煮二十分钟。准备一些速冻汤圆，在冷水中浸泡一会，汤圆上的霜化开后控水放进锅里煮，煮至汤圆浮起就可以关火，再闷上一分钟就可以盛出上桌了。

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