如何利用好晨间时间锻炼(如何利用好早晨的时间)

导语：如何利用好晨间时间

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前两天看书，看到某位大师是这样管理自己的时间的：

1）早晨4：00-中午12：00用于处理一天中最难的工作，比如阅读、写作、搞研究，把一天中最重要的事情基本都放在这第一个8小时来处理。

2）中午12：00—20：00用于处理难度不高的、例行的、不需要太多创造性的工作，这第二个8个小时主要这样应用。

3）20：00上床休息，到第二天凌晨4：00准时起床，这第三个8小时主要用于休息。

我认为这样做得直观的好处就是每天比别人多出8小时完整的工作时间，实际上就是比别人多了一天的有效工作时间，短时间看不出效果，但是，时间一长，这每天多出的8小时就很可观了。

对比大师的做法，我检视了自己的时间分配，发现自己的时间管理有如下问题：

1）业余时间分配没有具体记录，如何使用及效率没有具体的统计，导致如何改进无的放矢。

2）工作时间分配以任务为导向，有比较明确的统计和分配，在工作时间的改进方面有据可依。

人和人最大的不同就来自于业余时间的如何高效利用，虽然每天通过打卡来督促自我提升项目完成，但是我通常会把写日更放在晚上进行，有一些项目还会占用晚上大块的时间：比如针灸、练字等，这些项目就会明显挤占我晚上日更时间，写起文章来拖得比较晚，直接影响早睡习惯的养成。

于是本周起，我先把这两项耗时大户挪到早晨，然后晚上的时间就可以比较从容地用于写每天的日更文章了。

那如何高效利用早晨时间呢？以今天为例，我跟大家分享一下晨间时间分配，也算是一个复盘及反思：

1.早4：55-5：10，起床，喝温水，活动身体；

2、早5：10-5：15 英文短文阅读；

3、早5：15-5：17 彩虹卡打卡；

4、早5：18-5：30 扎针灸

5：30-6：00 留针半小时，6：00准时拔针；

5、早6：00-6：30 练毛笔字半小时；

6、6：30-6：50 洗漱；

7、6：50-7：00购买早餐；

8、7：00-7：30早餐；

9、7：30-7：50 送孩子上学；

10、7：50-8：00先生送我去地铁站（这段路爱堵车）；

11、8：00-8：04地铁站进站、安检；

12、8：04-8：41地铁到公司；

13、8：41-8：45步行到公司；

上午4：54-8：45这共计231分钟里，分配如上，分类统计结果如下：

1、用于交通出行55分钟，占23.81%；

2、送孩子上学20分钟，占8.66%；

3、个人事宜处理77分钟，占33.33%；

4、学习提升37分钟，占16.01%；

5、身体调理42分钟，占18.19%。

通过统计可以看到，用于个人学习提升的时间仅有37分钟，只占16.01%，看来还是有待提升。

因为今年还安排了考试，显然这样的时间利用效率，在早晨来说还是太低了，我准备早晨要尽量压缩个人事宜处理时间、缩短下针时间。

期待今后的有效行动把晨间时间更多地用于个人的学习提升上，第一个小目标就是把晨间时间2个小时用于个人的学习和提升上，形式是其次的，实质是最主要的。

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