如何战胜惰性(如何战胜惰性克服拖延)

导语：如何战胜惰性？

惰性和拖延症不同，拖延症知道具体怎么做，但是就是要把事情拖到最后期限再去做，而惰性是只知道要做成什么结果，心里有目标，但是就是不着手去做，而且大多数是因为根本就不知道具体怎么才能做到。

废话不多说，直接上干货。

克服惰性的方法:

1.明确最终目的

首先你要明白你最终要达到的目的。

拿出一张纸(或者用电脑)，把自己的目的清楚的写出来。

把问题能够清楚的写出来就成功了一半了。

2.把任务分解成多个步骤

分析达到目标的方法，无论你是用正推法或者是逆推法，按照自己的习惯做即可，把目标分解成一个个步骤。

在这个步骤中，你其实是不清楚有效的步骤具体是哪些，因此，你要做到“两个意识，两个行动”。

两个意识：

第一个意识是指，自己要坚信任何问题都有解决办法的。如果你现在没有思路，那就是你暂时没有找到，要相信，只要你想，一定可以想出来。

第二个意识是指，任何问题都是有多个不同的解决办法。你要做的就是从多个办法中，能选择出最适合自己的。

两个行动：

第一个行动是指,你要尽量想出更多的解决方案，同时不要在意这些方案是否真的可行，这个时候只是想到什么写什么，不要斟酌、不要评判，哪怕是当时你认为可笑的、不切实际的想法，也要逐一写在纸上。

第二个行动是指，从你纸上罗列的方案中，逐一审视，选择出一套切实可行的方案步骤。并按照正常逻辑先后顺序整理出来。

在这期间，你要保持开放的心态，也许你会惊喜的发现，你曾认为不切实际的方案是一个非常好的选择。

3.焦点放在小的行动上

开始行动第一个步骤中第一小步尤为关键，万事开头难。

要从小的行动着手，把焦点放在具体的小行动上，比如，每天阅读五页书，每天跑步一千米。

会有人问了，小的行动有什么标准吗？

有3个标准：

（1）行动必须具体，不能空泛。

比如，不能是“我今天要看书”这种，要具体到“我今天要看五页书”。

（2）感觉行动是安全的

一件事没做过，往往心里会有抵触情绪，选择安全的一小步，会让整个过程看起来比较容易实现。

（3）行动可以预想

这个一小步行动，你做之前要可以想象出来自己采取行动的情形。

大脑提前想象做一件事，当你真正做的时候会感到很轻松，因为大脑有模拟作用，可以提高你做事的成功率。

4.每完成一个步骤鼓励一下自己

你之前已经把做事的步骤整理出来了，每一个步骤都是你的阶段性胜利，你首先要在完成的步骤项目前面打“√”，你还可以小小的奖励一下自己，比如，对自己说，“你真棒！”、去吃一顿美餐等等。

每一小步的阶段性胜利当成一个里程碑，那么，最终目标就是由一个个里程碑组成的。

这样的好处是：

（1）消除了整体事情的困难感，更有动力做出实际的行动。

（2）增加你的自信心。你会觉得“做到其实也很容易”。

（3）着眼于当下步骤，更容易聚焦做事。

“千里之行始于足下”，万事都是由一小步开始的，没有这一实质性一小步，你的目标永远被你的惰性拖累着，无法落地。

“不积跬步无以至千里”，一个个小的里程碑构成了你的最终目标，甚至是宏伟蓝图。

聪明的你现在知道怎么对付你的惰性了吧。

本文内容由小彤整理编辑！