怎样远离肥胖(远离肥胖的陷阱)

导语：如何远离易胖体质的困扰，学习这4个方法，避免脂肪堆积

原创内容，擅自搬运者必究！

好身材是每个人的追求，而胖子总是羡慕瘦子拥有一副不容易发胖的体质。那么，为什么你的身材容易发胖，而别人却拥有一副易瘦体质呢？

体质是后天养出来的，一些健康的生活习惯可以保持身体旺盛的新陈代谢水平，降低发胖几率，而一些错误的生活习惯会让热量堆积，导致身材发胖。

如何远离易胖体质的困扰，学习这4个方法，避免脂肪堆积！你学会了吗？

方法1、饭前喝一杯水，吃饭的时候先吃蔬菜

调整一下吃饭顺序，你的热量摄入可能就大不一样了。同一个饭桌上吃饭的一家人，为什么有的人身材肥胖，有的人身材苗条呢？

主要是吃饭习惯不同，想要远离易胖体质，我们可以这么吃：饭前喝一杯水可以抑制饥饿感，控制正餐的进食量，避免过量饮食。

吃饭的时候，学会先吃低卡的蔬菜，把高热量的食物放在后面吃，这样一餐饭下来，你的热量摄入就会有所下降。

方法2、坚持深蹲跟俯卧撑训练，

坚持健身训练可以提升身体活动代谢，避免脂肪堆积。而力量训练可以预防肌肉分解，同时帮您打造一副易瘦体质。

这2个自重动作可以锻炼肌肉，俯卧撑可以锻炼上肢肌群，深蹲可以锻炼下肢肌肉，还能提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆积。

方法3、坚持清淡饮食，有效控制食欲

而清淡口味的食物做法会比较简单，热量也会有所控制，重口味食物加工过程中加入了各种调料，食物的热量会比较高。

重口味饮食会刺激味蕾，让你食欲变得旺盛，从而摄入更多的食物，不利于控制身材。我们要学会清淡饮食，这样可以减轻身体负担，还能控制卡路里摄入。

平时做饭的时候，我们要保持低油盐烹饪，少加调料，食物以蒸煮为主，这样可以有效控制进食量。

方法4、避免积压负面情绪，

负面情绪会让身体释放皮质醇，你就会产生进食欲望，而吃甜食可以促进多巴胺分泌，让你感觉愉悦开始。但是这样的行为容易让你摄入多余热量，身材也会慢慢发胖。

我们应该选择健康的释压方式，比如：健身锻炼，唱K的方法，这些方法同样可以促进身体分泌多巴胺，让你感觉到开心。乐观的心态有助于身体健康，同时降低暴食几率，避免身材发胖。

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