跳远助跑时有哪些讲究呢(跳远助跑的要求是什么)

导语：跳远助跑时有哪些讲究？

在助跑跳跃的时候也有很多讲究，例如你必须掌握好步伐的频率和速度，并充分地利用自己的弹跳力，只有这样才能跳出更好的成绩，而想做到这点，就需要进行系统的分析和科学的练习。

第一，通常而言，在跳远的时候，当你跑到第8步就已经接近了自己平常速度的最快值，所以很多运动员都是以这个为基准，通过8步助跑来进行跳远。尤为值得注意的是，在起跑的时候并不需要你发力，反而需要你先蓄力，相对于全力开始跑的时候，步伐大约在2米2到2米3之间，起跑时的步伐大概只需要1米5到1米8，之后再逐步增大，当跑到第5步到第6步的时候，必须彻底迈开步伐，而且当脚蹬地的时候，还要有一个向上反推的力，这样等你迈完第8步的时候，才能将速度和弹跳力都运用到一起，以取得最好的成绩。

第二，跳远和百米赛跑有着本质上的区别，但也有互相借鉴的地方，如果你一味追求速度，在起跳的时候就会缺少高度，反之如果你一味的追求高度，那么你跳得最高也不可能取得好成绩，所以这里必须根据个人的弹跳力和速度找到一个平衡点，并进行反复的测试，作为初学者可以在弹跳力这方面下一些功夫，这里有很大的上升空间，而作为职业选手就只能在速度方面进行提升。

第三，在跳远的时候摆臂节奏也非常值得注意，尤其在起跳前的那几步，一定要让手臂的摆动尽量轻松，而在起跳的时候还要有一个向上伸展的运动，在这个过程中，你的手臂要尽量向正前方伸展，令身体达到平衡，还可以借助这个动作来维持制空时间，而当你落地的时候，则尽量将身体收缩手臂向前，这样你双脚落地的距离会更远一些。

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