把桌面清理掉(清理桌面的正确做法是)

导语：心理空间师：把桌面清理干净，可以大大缓解你的焦虑

Hi，大家好，我是卜小鑫。如果你今天可以抽一个小小的空闲，那么现在也许可以和我一起来做个游戏。这个游戏极其简单，可是经过这个极其简单的折腾，也许会大大减缓你的焦虑问题，甚至让你拥有一天都曼妙的感觉。

游戏过程：1.确定接下来的时间没有什么人会来干扰你。

2.把你的办公桌面所有东西都清理掉，全部的东西，就像这样。

3.放上一个杯子，最好是透明的玻璃杯，里面倒上一些水，看起来干净透明、晶莹清凉。

4.找一把稍微舒适点有靠背的椅子坐在桌子旁边。

5.深呼吸5至10次，体验一下呼吸的节奏感，并保持。

6.不去想工作上的事，也不要想生活中的其它事情，尽量专注于杯子，让心思也纯净下来。

7.保持5分钟左右的时间，净化心灵，想象到一股清水洗涤到了你的内心深处。

8.轻轻闭上眼睛，注意呼吸的节奏，让思绪展开想象，想象一望无际的大海，干净的沙滩，睛碧的天空……保持想象大约10分钟。

然后微微睁开双眼，凝视眼前的玻璃杯，回到现实中，你是不是感觉心情舒畅了很多？感觉已经没有什么事情让你心烦气燥了？是的，就是这样，这短短的一刻钟，极大地缓解了你的焦虑，让心灵静了下来。多体验几次，就会消除工作和生活带给你的焦虑感。

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