怀孕期间做什么运动可以保持身材(怀孕做什么运动保持身材)

导语：怀孕期间，多做这4项运动，保持好身材促进顺产，效果不比瑜伽差

怀孕期间，多做这4项运动，保持好身材促进顺产，效果不比瑜伽差

怀孕后，为了胎儿能够更好的成长发育，很多孕妈都会选择在家安心养胎，但是最好的养胎方法，并不是整个孕期都待在家里，不是躺着或者就是坐着，这样的静养，对于胎儿和孕妈，并不是最好的。而是需要适当的运动，更有助于增强孕妈身体素质，促进胎儿健康发育。

说到孕期运动，很多人可能首先就会想到孕妇瑜伽了。孕妇瑜伽对于孕妈来说，的确是非常不错的运动项目之一，不仅有助于提升孕妈身体素质，还能够避免孕妈身材走样，促进顺产。如果孕期只是通过瑜伽来活动身体的话，那么也会显得单调和枯燥，没有多少人能够坚持下来的，其实，除了瑜伽，还有这几项运动，也是非常适合孕妈的，同样可以避免孕妈身材臃肿，帮助孕妈顺产。一起来看看吧！

健走

对于准备怀孕的宝妈来说，健走是一个非常不错的运动方式，可以增强心肺功能，加速血液循环和新陈代谢，还能促进肠胃消化。备孕期间的女性，可以通过健走来增强身体素质，为怀孕打下良好的基础，即使是在孕期，孕中前期的孕妈也是可以健走的，对于孕妈同样有着很多好处。到了孕后期，孕妈肚子变大，就不适合健走了，但是可以多外出散散步，呼吸新鲜空气，对于胎儿和孕妈都是非常有好处的。

游泳

游泳是一项非常不错的运动，能够使身体各个部位都得到锻炼，孕前期的孕妈，也是可以适当进行游泳运动的，对于锻炼身体，增强身体素质，都是非常有帮助的，孕妈身体各个部位得到锻炼，对于以后顺产也是非常有帮助的。但是孕妈需要注意的话，孕期游泳时间不宜过长，次数也不宜过多。并且还需要注意别游得太过激烈，适当游一会即可。

爬楼梯

爬楼梯也是适合孕妈的一项运动，也可以很好地锻炼宝妈的身体，并且有助于胎儿顺利入盆，即使临近预产期，爬楼梯也是可以有助于顺利生产的。因为爬楼梯可以有助于打开盆腔，压迫宫颈，以便顺利生产。

产球

产球是一项对于顺产非常有帮助的运动，还能有效缓解降低分娩的疼痛。但是产球这项运动，要求是比较高的，最好有专人在旁看护指导，这样才能更好地锻炼，避免在锻炼过程中，出现意外。有研究表明，孕期经常进行产球训练的宝妈，能够更好的自然分娩，分娩疼痛和时间都会大大降低。

以上4项非常适合孕妈的运动，都是能够很好地锻炼孕妈的身体，让孕妈保持良好地身材，还能够有助于顺产，你会错过么？

本文内容由小悦整理编辑！