睡前运动有什么好处和坏处(睡前运动有什么好处吗)

导语：睡前运动有什么好处

漫漫长夜，除了玩手机就不知道干嘛了，其实这是很不好的习惯，一直盯着手机不仅容易近视，而且会让我们感到兴奋，从而扰乱了我们的正常生理循环，使得隔天都精神状态不佳。所以有时间的话还不如运动锻炼一下，为了说服大家，下面为大家说一下睡前运动有什么好处。

运动锻炼

　　好处一：可以提高睡眠质量。因为运动让我们全身放松，压力小了睡眠质量自然提升上去了。

　　好处二：睡前适当进行运动可以促进肠胃消化，让身体更好的进行代谢，从而达到消除身体多余脂肪的目的。

运动

健康

　　好处三：睡前适当运动不仅可以预防骨质疏松，而且还可以增强我们的记忆力。

　　注：睡前运动没问题，不过在身体特别疲惫的情况下尽量不要在去运动锻炼，不仅对身体健康是不利的。另外适当运动是可以的，但是不要过度锻炼，不然隔天会感觉身体疲惫，全身酸痛。

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