辅食维生素c高的食物(含维生素的辅食有哪些)

导语：简单的5道辅食，维生素C含量却很高，快做给宝宝吃

维生素C是人体不可缺少的一种营养元素，如果缺乏维生素C会导致牙龈出血、脱皮等，对于宝宝来说，维生素C更是不可或缺的。

1-4岁的宝宝每日摄入40mg的维生素C比较合适，这个分量相当于每天吃100g的蔬果。

下面就让我们一起看一看，适合宝宝吃的几种富含维生素C的果蔬吧！

彩椒

彩椒含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6，肉质肥厚，基本没有辣味，适合宝宝食用。

推荐辅食：圣诞彩椒鸡肉串

适合年龄：18月龄以上

需要食材：鸡胸肉、彩椒、洋葱、海苔黑芝麻粉、酱油

做法：

鸡肉切大块，加入少量酱油、海苔黑芝麻粉抓匀，腌制15分钟。

彩椒洗净去籽，切成像鸡肉块一样大的方块，洋葱一样切方块。

把鸡肉块、洋葱块、彩椒块串起来，烤箱调200度，烤15分钟即可。

南瓜

很多人都知道南瓜含有大量的类胡萝卜素和钴元素，但其实南瓜也含有丰富的维生素C。而且南瓜本身具有甜味，是大部分宝宝都很喜欢的一种蔬菜。

推荐辅食：南瓜泥

适合年龄：6月龄以上

需要食材：南瓜

做法：

南瓜去皮切块，上锅蒸15分钟左右，用勺子按一下软了即可，蒸熟的南瓜加适量水放入料理机打成糊即可。

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，它含有丰富的维生素C、维生素A以及叶酸、胡萝卜素等，营养丰富全面。给宝宝吃的猕猴桃一定要完全成熟，否则会有酸涩的口感。

推荐辅食：猕猴桃奶昔

适合年龄：12月龄以上

需要食材：猕猴桃、牛奶、糖

做法：

猕猴桃去皮切成小块，要选择成熟的猕猴桃。把猕猴桃块和牛奶一起放入破壁机，加入适量糖，选择奶昔功能，做好倒出即可。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、橙皮甙、柠檬酸等，味道甜美。而柑橘类的水果，维生素C含量都不低，家长可以换着花样做给宝宝吃。

推荐辅食：橙子蒸蛋

适合年龄：10月龄以上

需要食材：橙子、牛奶、鸡蛋

做法：

橙子洗干净，切掉橙子顶部，把果肉掏出来，用榨汁机榨出橙汁。

把橙汁倒入一个碗中，加入鸡蛋和适量牛奶搅拌均匀 ，过筛倒入橙子皮中。

然后盖上切下来的一部分，开锅里蒸10分钟即可。

西红柿

西红柿的维生素C含量介于水果和蔬菜之间，它是维生素C的天然来源，除此之外，它还含有大量的番茄红素。

推荐辅食：西红柿面糊

适合年龄：8月龄以上

需要食材：西红柿、嫩豆腐、面粉、瘦肉、核桃油

做法：

西红柿切十字沸水烫一下去皮切丁，瘦肉和豆腐切成末，混合均匀。

面粉放入碗里，加水和成糊。平底锅放入少量核桃油，加入西红柿丁翻炒出汁，加入适量凉水煮开。

再把豆腐丁和瘦肉末放入锅里，煮一会把面糊也倒入锅里煮开即可。

最后补充一句

除了上面这些食物外，大部分的新鲜水果和蔬菜都含有维生素C，而有些“挑食”的孩子只喜欢吃肉，不喜欢吃“草”，我们家长要帮助宝宝从小就养成吃蔬果的习惯。

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