早餐要补蛋白多给孩子吃这5道早餐补充什么(儿童蛋白质早餐)

导语：早餐要补蛋白，多给孩子吃这5道早餐，补充蛋白质，强免疫长高个

家里有了孩子后，身高发育成了家长关注的重点。现在正处在孩子猛长个子的季节，家长要抓住机会，在饮食方面多下功夫，为孩子提供营养。

早餐要补蛋白，多给孩子吃这5道早餐，补充蛋白质，强免疫长高个！在孩子生长发育的阶段，骨骼的生长需要大量的蛋白质，家长别不知道。快来看看这几道早餐，简单易做，营养美味，不妨照做。

一、西葫芦鸡蛋馅蒸包

做法：

西葫芦、胡萝卜去皮洗净，西葫芦里面的瓤去掉。然后用擦丝器擦成细丝，加入少许盐搅拌均匀，腌制十分钟。

饺子皮刷油，五张叠放，再用擀面杖将饺子皮擀大擀薄。

鸡蛋打进碗中搅散，再入锅炒碎盛出。

接着把西葫芦和胡萝卜的水分挤掉，和鸡蛋放在一起，加入胡椒粉、蚝油、香油搅拌均匀，调成馅料。

擀好的饺子皮内放入馅料包好，入锅蒸十分钟。时间到后取出来食用。

二、黑胡椒鸡蛋三明治

做法：

鸡蛋打进碗中，搅散待用。生菜清洗干净，沥干水分。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块，再放入盐、黑胡椒粉翻炒均匀，盛出待用。

案板上铺好保鲜膜，放上面包片，再依次放入生菜、西红柿片、鸡蛋，一层层铺好后，挤些沙拉酱。

接着放入生菜、西红柿片、沙拉酱、面包片盖好，再将保鲜膜收起来。最后对半切开即可。

三、牛肉馅饼

做法：

取适量面粉，加入盐搅拌均匀，再分次倒入开水搅拌，无干粉后揉成面团，盖起来醒十五分钟。

猪肉切块，洋葱洗净切块，放进料理机，打成碎末状。

然后加入盐、生抽、蚝油、五香粉、葱花、香油搅拌均匀，腌制片刻。

面团醒好后搓成长条，分成几个剂子，擀成薄薄一层，放入馅料包成包子形状，再轻轻擀大些。

包好后放进锅内，小火烙几分钟，金黄后取出。

四、虾仁蔬菜粥

做法：

取适量大米，淘洗后倒进锅内，加入适量清水，大火熬煮，煮开后转小火，煮到米粒开花。

大虾去掉虾头，虾头洗净留着用，虾壳、虾线去掉不要，处理好后清洗干净。

虾仁加入料酒、胡椒粉、生抽、姜丝抓拌均匀，腌制一会儿。

菠菜洗净，焯水后切成小段；胡萝卜去皮洗净，切成小丁。

另一个锅内加油，烧热后放入姜丝爆香，再倒入虾仁小火煸炒，炸出虾油，处理好后盛出待用。

米粥煮好后，放入胡萝卜、虾仁，煮五分钟，再放入菠菜、盐、鸡精搅拌均匀。

最后放入虾油搅拌均匀，这道早餐就做好了。

五、香菇肉饼蒸蛋

做法：

猪肉冲洗干净，切成小块，放进料理机，打成肉末。香菇洗净切碎，和肉末放在一起。

然后加入盐、生抽、蚝油、淀粉搅拌均匀，腌制五分钟。

接着将肉馅放进盘内，松松的放不要按压，处理好后入锅蒸十分钟。

最后给肉饼表面打一个鸡蛋，多打几个也行。打好后再继续蒸五分钟，这样就做好了。

以上五道早餐富含蛋白质，比喝白粥好多了，快做给孩子尝尝，助力长高。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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