呼吸冥想(呼吸冥想的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚冥想中很重要的方法：呼吸意识冥想法的相关问题？那么关于呼吸 冥想的答案我来给大家详细解答下。

冥想的方式有很多种，叫法也各有不同。随着每天冥想静坐打卡的活动进行，很多伽人也会觉得在冥想中，很难集中心念。对于很多刚接触冥想静坐的人群来说，了解呼吸意识冥想法，是学习冥想的第一步，也是冥想中很重要的一步，也是进入更高级冥想的基础。

每天能够用呼吸意识冥想法去引导意识、心念，可以有效镇定思绪，缓解精神的紧张和身体的压力，建立良好的身心状态。

呼吸意识冥想法

自然顺畅的呼吸成为一种习惯，不但能够帮助我们的体式变得强而有力，而且能为我们带来心灵深处的平静。在练习呼吸意识冥想法之前，先选择一个舒适的坐姿，让身体完全放松下来。

清理经络呼吸控制法

在冥想之前，可以练习3-5分钟左右鼻孔交替呼吸法（也叫清理经络呼吸控制法）。

左吸右呼-有助于平静内心，整合消极情绪和压力。

右吸左呼-带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。

呼吸引导

接下来放松全身肌肉以及身体的所有器官。闭上双眼，意识放在呼吸上，鼻吸鼻呼。不用刻意去调整，只需要观察呼吸的节奏、深浅，观察呼吸时候的声音。

自然、顺畅、平静的呼吸，观照呼吸，你的呼吸也会慢慢的变得平静。继续去观察呼吸，吸气时感受给予身体的能量，呼气时感觉身体的紧张、浊气、废气排出体外。

注意事项

如果你的意识离开了你的呼吸，也没有关系，尝试去观察这种“游离”的状态，然后通过呼吸，再将意识慢慢引导回来。

这样的冥想引导方法，会随着你的练习，变得越来越舒适。每天坚持，可以根据自己的情况，加长时间和频次。记得，尊重自己的身体，不需要强迫，如果做不了10分钟，那么就做5个两分钟。

温馨提示：通过以上关于冥想中很重要的方法：呼吸意识冥想法内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。