背薄一寸命长十年!(背薄一寸怎么练)

导语：背薄一寸，命长十年？懂得人都已经在练，这些好处你应该知道

保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

现代人因为长期伏案工作，学习，玩儿手机等导致圆肩驼背，有没有你？

什么样的生活方式会让你追逐？

健康的生活方式，面对工作，生活，学习，都能够第一时间做出积极回应。

什么样的工作状态会吸引你？

最简单，最纯粹，最直接的感受，不会累！当你背部脂肪低，你会觉得神清气爽，身体湿气也不会重，不会有嗜睡感。精力充沛了，做什么工作展示出来的表现得都斗志昂扬。

为什么说背薄一寸，命长十年，我们来谈谈它的好处？

一：提升气质

背部脂肪低，圆肩驼背的现象会随之消失，穿衣行走，显得格外挺拔，年轻态，走在人群中也会格外让人瞩目。

二：大大降低发病率

背部脂肪多颈椎脊柱长期受到压迫，容易压迫神经，导致头晕，手脚麻木，椎间盘凸出，肩颈劳损

了解完它的好处以后，我们需要做一些针对性训练，长期以往，不仅能够帮助减脂，改善体态，还能更好的保护脊柱。

坐姿划船

这个训练的位置是我们的中上背部，如果你希望拥有一个美背，避免富贵包生长，增加一定的肌肉量来保护脊柱，那你一定要练练。

建议做4组，每组15-20次，间歇10秒

高位下拉

训练位置，中下背部，吸气往上，呼气往下，想腰上肉少，这个训练必不可少

建议做4组，每组15-20次，间歇10秒

总结：

背部训练每周可做一到两次，特别是脂肪偏多，体态不是特别好的同学们。

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