低脂轻食餐怎么做(低脂轻食能减肥吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚低脂轻食餐 | 减脂期这样吃，真的巨掉秤的相关问题？那么关于低脂轻食餐怎么做的答案我来给大家详细解答下。

一、食材:鸡胸肉、生菜、青瓜、玉米、番茄赛做法:

1、鸡胸肉横向切片，用食用小苏打腌半小时，把泡沫冲洗干净(前面这些步骤不能少，鸡胸肉不柴的秘诀)，倒入酱汁:料酒2勺、黑胡椒粉、盐适量、淀粉适量、蒜末、姜末，腌制20分钟

2、玉米掰粒，青瓜切丁 ，放入锅里煮熟。生菜撕片，小番茄对半切开

3、水煮两个鸡蛋，切开四份，全部放入碗中，倒入油醋汁，搅拌均匀，开吃!

二、食材:虾仁、鸡蛋、小黄瓜、小番茄、苦苣、生菜、玉米粒

1、调个油醋汁:苹果醋5勺一橄榄油3勺+蜂蜜1勺+生抽3勺+黑胡椒碎适量，搅拌均匀

2、所有蔬菜洗净，鸡蛋和虾仁玉米粒煮熟

3、全部蔬菜放入容器中，淋入调好的油醋汁拌匀即可

三、食材:鸡蛋2个生菜一颗洋葱小半个小米辣几个香菜适量做法:

1、碗中加入芝麻，辣椒粉，2勺生抽，3勺醋，勺蚝油，搅拌均匀。

2、准备配菜，鸡蛋煎熟炒散，生菜撕成块，放入鸡蛋，洋葱香菜小米辣，倒入酱汁拌匀

四、食材:西兰花· 4、海鲜菇、鸡蛋、玉米粒、樱桃、西红柿 蒜末、醋、生抽、香油、蚝油、熟芝麻、小米椒。

1、西兰花 1/2个洗净焯水;焯水时放少量盐、油，西兰花颜色鲜绿;海鲜菇焯水;鸡蛋、玉米粒煮熟备用;

2、万能调汁:碗中放入蒜末、小米椒、熟芝麻。

3、倒入一勺醋、一勺生抽、半勺香油、半勺蚝油;西兰花、海鲜菇、鸡蛋、玉米粒装盘浇万能调汁，加入樱桃西红柿，拌匀就可以了

五、食材:生菜、 牛油果、芒果、水煮蛋、坚果、 椒、低脂沙拉酱

1、蔬菜洗净撕成小块放碗中打底

2、牛油果和芒果切块后铺入，放几颗水煮蛋对半切开

3、撒上坚果和麦片，撒点海盐黑胡椒，最后淋上沙拉酱就可以开动啦

温馨提示：通过以上关于低脂轻食餐 | 减脂期这样吃，真的巨掉秤内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。