导语：白头发越来越多，究竟是缺点什么？

白发，是很多人关心的一则话题，为何会有白发？白发究竟是缺啥营养？

为何会有白发产生？

对于正常人而言，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。

缺啥营养可能会导致白头发？

人体当中缺乏一些营养物质，很有可能也会导致白头发的产生，主要有：B族维生素、叶酸、矿物质锌元素、铜元素。

富含B族维生素的食物：

①维生素B1：小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米、鸡肝；

②维生素B2：鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪、鸡蛋；

③维生素B6：麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、坚果；

④维生素B12：动物肝肾脏、猪肉、牛肉、鸡蛋、虾蟹；

富含叶酸的食物：

新鲜蔬果，如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等；肉蛋类及坚果类食品。

矿物质锌：猪牛羊肉、海鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻；

矿物质铜：动物肝脏、家禽肉、西红柿、核桃、贝类；

如何做会更加靠谱？

保持心情愉悦、开心乐观；这样一来可以很好的防治白发早生。

科学营养、营养均衡；饮食应注意合理搭配，以至于可以达到营养均衡、没有营养素的缺乏，特别对于和黑发最相关的这几类营养素。

没事多按摩头部，加速血液循环；可选择梳子梳头，用手掌、手指揉搓头发，循环坚持，促进血液循环，保证头部正常运转。

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