莫文蔚瘦腿方法(莫文蔚的腿如何保养)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚长腿女神莫文蔚每天都在做这些瑜伽动作练腿，赶紧学习一下的相关问题？那么关于莫文蔚瘦腿方法的答案我来给大家详细解答下。

莫文蔚价值3000万的美腿实在太惊艳了，48岁的她仍然如少女般美美哒！

被誉为"长腿女神"的莫文蔚，可谓是一位瑜伽"痴狂者"，自爆从十几岁就开始练瑜伽，在她看来瑜伽不仅给了她一副让人惊艳的魔鬼身材，也让她的心境达到全所未有的放松。

前段日子莫文蔚凭借着她的身材上了热搜，人气值超高，特别吸晴的是她那双修长笔直的大美腿，现年48岁的她仍然保持着一副凹凸有致的魔鬼身材，虽已年过半百，但是说她只有20多岁大家都不会怀疑。

虽说岁月是把无情的杀猪刀，每一刀都在催着人老，但是越来越多的中年女性却越来越年轻，活得也越来越精致，是什么让她们保持年轻态，实现"逆龄"生长？

常言道，生命在于运动，运动使人健康，也使人快乐，经常运动的人她的脸上总是洋溢着笑容。但是有些人又疲于高强度的运动，也就是"懒症"发作，没关系，大家可以尝试练习瑜伽，不仅可以瘦身塑形，还有舒缓情绪、放松身心的功效。

今天小编分享给大家的是1组超经典的瑜伽体式，属于支撑体式之一，不仅可以瘦手臂美腿收腰塑形体，还能排毒清肠，提升气质，让你越练约年轻！

1、 鹤蝉式变体

鹤蝉式变体，需要练习者双手肘微弯，掌心贴地支撑起躯干，属于支撑体式之一，有助于强健手臂力量，消除拜拜肉，纤细双臂。练习中膝盖弯曲使得膝关节抵住肘关节处，打开髋部，一只腿向斜上方绷直，保持脊柱笔直，腹部内收紧，下巴微向内收。有助于强化腹部、腿部肌肉锻炼，减少多余脂肪，紧实肌肉线条，塑造形体。

习练要点：

A.练习者蹲于地面上，双膝弯曲并拢使得大腿根部贴于腹部区域，脚跟内收抵住大腿后侧，目视前方，双手向前举起与地面保持平行，调整呼吸。

B.收腹，躯干慢慢向前屈使得双手肘弯曲，掌心向下贴地，膝关节抵住肘关节处，下巴内收，重心放于双臂之间将躯干抬离地面，保持平衡后，右腿向后上方打开伸直，目光朝下，调整呼吸坚持15-30秒时间。

这个体式是在鹤蝉式的基础上进行变式，需要练习者打开髋部，练习中将腿部朝一侧延申绷直，双手肘微弯靠于体侧，重心需放于双臂上，可以有效拉伸腿部韧带，消除手臂赘肉，美化腿型，效果是真的很不错！

温馨提示：通过以上关于长腿女神莫文蔚每天都在做这些瑜伽动作练腿，赶紧学习一下内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。