天天睡觉打鼾是不是一种病(天天睡觉打呼噜是什么病)

导语：天天睡觉都打呼噜？学会这几招，马上还你一个健康的睡眠

原文内容

许多朋友在睡觉的时候都会打呼噜，吵得其他人根本没有办法好好休息。而且打呼噜不仅会影响到其他人，对自己的身体也有很大的影响，严重的话会造成窒息。

学会这几招，马上还你一个健康的睡眠。

到底为什么会打呼噜？

根本原因：呼吸道变窄，使得呼吸不够顺畅

而呼吸道变窄原因：有的人生病使咽喉发炎，也有人是因为肥胖导致。

据统计，男性打呼噜比例大约是女性的2倍。原因主要跟喉咙结构有关

男性喉头位置比女性低，喉咙空间大，导致睡觉时舌头容易堵住呼吸道。

打呼噜会有什么危害？

1、影响精神状态，影响精神状态、嗜睡和乏力，还会造成记忆力减退。

2、呼吸暂停症，会引发呼吸暂停、低氧血症。

3、自我调节受影响，会引起呼吸系统和内分泌等疾病。

如何防止打呼噜？

1、选择合适的枕头

打呼噜的人不宜使用过高的枕头，以免呼吸受阻加重打呼噜现象。

选择柔软、稍富弹性的枕头，枕头高度为单侧肩宽更有利于呼吸畅通。

2、睡觉的时候要注意姿势

趴着睡觉或者仰卧睡觉，会挤压到呼吸道，堵塞咽喉，导致呼吸不顺畅，最终出现打呼噜现象。

侧卧可以减少咽喉的阻碍，睡觉的时候呼吸道变得更加流畅，从而减少了打呼噜。

3、使用加湿器

喉咙太干燥也会堵塞咽喉导致打呼噜。

可以放个加湿器，保持房间相对湿度在60%左右，减轻喉咙干燥症状，缓解打呼噜。

也可以养绿植吸附灰尘，有利于提高睡眠质量。

4、养成良好的生活习惯

尽量不要熬夜，按时的作息，有利于内分泌的正常进行，保证生物钟稳定，提高睡眠的质量。

想要不打呼，一定要做到

戒掉：烟和酒

大量的吸烟喝酒会让口腔的肌肉变得松弛，呼吸道也会变得狭窄，长久会引起咽喉部的发炎和肿胀，影响呼吸导致打呼噜。

加强：身体锻炼

肥胖的人呼吸道受到梗阻，颈部和肺部的压力增大，打呼噜的机率会大大提高。

睡前：喝蜂蜜

睡觉前适量喝点蜂蜜，让喉咙处于湿润状态，促进了呼吸道的通畅，减轻打呼噜的情况。味道比较浓，千万不能多喝。

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